骨科医生给病人最多的建议估计就是“休息”了:
急性腰扭伤----回家“卧床休息”;
崴脚----回家冷敷、“休息”;
膝关节疼----“休息”;
网球肘----“休息”;
......
休息
......
我估计大多数人对这些“休息”是不怎么明白的,因为这里的“休息”不同于普通的休息,而且针对不同情况的各种“休息”,其含义并不相同。实际上有些给你“休息”建议的医生自己也不怎么清楚......
休息的基本含义是“避免劳累”,但怎么才算“劳累”?并没有一个十分明确的定义。因此,这个“劳累”评价,更多的是依靠个人感觉。
今天我们谈的“休息”是与骨科相关的,也就是急慢性损伤的休息治疗,并不是广义的休息。
下面我们结合具体情况来谈一谈“休息”
急性腰扭伤:这种情况下通常腰肌有急性损伤导致的痉挛及炎性水肿,除恰当的治疗以外,建议屈髋屈膝侧卧,找到腰肌放松的姿势卧床休息4-7天。不建议更长时间的卧床,以免肌肉萎缩造成腰部无力,反而致使以后更易发生腰扭伤。
急性腰椎间盘突出导致的腰腿痛:适当卧床休息数天,积极处理原发病。卧床期间要进行腰背肌锻炼。
踝关节扭伤:急性期冷敷,患足不要负重。由于踝关节扭伤都有不同程度的韧带损伤,而韧带修复的时间是8-12周,因此,尽管1周后肿胀消退,疼痛明显缓解甚至消失,但韧带损伤并未愈合,因此,急性扭伤后应固定3-6周(根据损伤程度而定),等待韧带纤维瘢痕修复,然后可以在保护下负重行走,但剧烈运动要3个月之后。也就是说,踝关节扭伤后要“休息”3个月。
膝关节痛:这个比较复杂,因为引起膝关节疼痛的原因有很多,而膝关节损伤后的修复十分缓慢。膝关节的“休息”,基本原则就是保持膝关节的无痛活动,避免致痛因素,而不需要严格的制动。具体的“休息”时间要根据具体情况而定。比如,长跑后的膝痛可能有骨髓水肿,也可能是韧带摩擦炎症或是滑囊炎,休息时间可能需要半年或更久,需要咨询骨科或运动专家。
网球肘:避免一切引起疼痛的姿势,通常至少需要休息6周。如果休息时间不够,复发几率就会很大。
益气补肺,止嗽定喘。用于肺气虚弱,津液亏损引起的虚劳久嗽,气短喘促等症。
健客价: ¥24.81、高血压 2、冠心病 慢性稳定型心绞病(劳累性心绞痛)
健客价: ¥32宣肺定喘,止咳化痰,益气养阴。用于肺气阴两虚所致的支气管哮喘,虚劳久咳,肺气肿,肺心病。
健客价: ¥10.51.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥43芳香益气通脉,活血化瘀止痛。用于冠心病稳定型劳累性心绞痛,中医辨证气虚血瘀证,症见胸痛胸闷,心悸气短,神倦乏力。
健客价: ¥23.6滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏,虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗遗精,腰膝酸软等阴虚症状。在肿瘤化疗中,对骨髓、肝、肾功能有保护作用。
健客价: ¥1901、高血压。2、冠心病 慢性稳定型心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥18滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏,虚劳咳嗽,骨蒸潮热,盗汗遗精,腰膝酸软。
健客价: ¥46补肝益肾,补气养血。用于肝肾不足、气血两虚所致的血虚虚劳,症见心悸气短、头晕目眩、倦怠乏力、腰膝酸软、面色苍白、唇甲色淡、或伴出血;再生障碍性贫血、缺铁性贫血见以上述证候者。
健客价: ¥19.8滋阴清肺,止咳平喘。用于肺肾两虚、阴虚肺热所致的虚劳咳喘、气短胸满、自汗盗汗。
健客价: ¥15益气活血,化瘀止痛。用于冠心病稳定型劳累型心绞痛I、II级,中医辩证属气虚血瘀证者,症见胸痛,胸闷,心悸气短,神疲乏力,面色紫暗,舌淡紫,脉弦而涩。
健客价: ¥25.7固本培元、滋阴壮阳,补髄填精,强壮筋骨,开心益智,延年益寿。用于虚劳损伤,腰痛体倦,阳萎遗精,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白、经血不调,食欲不振。
健客价: ¥421.高血压; 2.冠心病、慢性稳定型心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥23活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。
健客价: ¥29活血化瘀,益气养阴。用于血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷、胸痛、心悸、心慌、气短、乏力、心烦、口干。
健客价: ¥127.8固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥65.5肝肾亏虚;头晕目眩;目视不清;腰膝酸软;阳痿遗精;虚劳咳嗽;消渴引饮。
健客价: ¥10活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。
健客价: ¥26.6固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥23补益气血,滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目昏、虚劳咳嗽。
健客价: ¥32.5滋阴清肺,止咳平喘。用于肺肾两虚,阴虚肺热所致的虚劳咳喘、气短烦热、胸满郁闷、自汗盗汗。
健客价: ¥8适用于肾阳不足,精血亏虚,虚劳羸瘦,吐衄便血、崩漏之偏于虚寒者,以及阴疽内陷等。
健客价: ¥888活血化瘀,益气养阴。用于血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷、胸痛、心悸、心慌、气短。
健客价: ¥27.5滋阴益气,固本培元。用于阴虚气弱,虚劳,咳嗽,心悸气短,骨蒸潮热,腰酸耳鸣,盗汗,大便干燥。
健客价: ¥69