据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示,目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。
而随着手机、电脑的全面普及和使用,由于肩颈腰部等部位的姿势异常,导致的亚健康慢性疼痛问题所占比例更是日趋增加。虽然没有严重到去医院的程度,但却严重影响着我们的日常生活。因此,越来越多的人开始寻找运动康复的方法,以缓解身体疼痛的亚健康状态。
今天小编把日常生活中比较实用的,网络上备受推荐的,身体疼痛问题的康复练习方法,汇成一篇文章,希望能够帮助各位缓解身体疼痛问题。
第1-2套:颈部
◆以上2套康复方法也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习
◆也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题
◆练习的时候要缓慢而有控制的进行
◆每个动作保持10-20秒还原
◆重复练习3-5次
注意图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。
第3套:肩部
◆以上的方法不仅可以康复肩周炎,对于缓解肩部疼痛,改善◆圆肩驼背,头前倾效果也很好。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第4套:上背部
◆以上的练习方法对于纠正头前倾、圆肩驼背同样有效。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第5套:下腰背部
◆以上的练习方法对于缓解久坐导致腰部疼痛不适、腰肌劳损效果也很好。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第6套:腹股沟
◆注意以上的动作要缓慢而有控制的练习,不仅可以康复腹股沟拉伤的问题,对于恢复髋部的稳定功能也很有帮助。
◆每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9开窍,通络,止痛。用于“白脉病”,神志不清,身体麻木,头晕目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥13适用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生、乳腺导管增生引起的乳房肿块及乳房疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥52适用于软组织损伤、腰肌劳损、坐骨神经痛、肩周炎、风湿性关节炎、小儿腹泻等疾病的辅助治疗作用。
健客价: ¥173【限购10盒】适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客价: ¥54适用于缓解颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、软组织损伤引起的疼痛,具有改善血液循环的作用。
健客价: ¥1999家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥7用于“白脉病”神志不清,身体麻木,头昏目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥16.8适用于神经衰弱、失眠、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌劳损、胃脘痛、风湿关节炎、坐骨神经痛、痛经、高血压等辅助治疗和保健。
健客价: ¥3881.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环,促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎,具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
健客价: ¥599原装全日康中频治疗仪J18B型号专用吸适电极,治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥29治疗痤疮的同时修补受损的肌肤。
健客价: ¥1180被纤维细胞完全吸收,促进细胞生长,分解皮肤黑色素,加速和重组真皮结构,形成美白、细致又有光泽的肌肤。
健客价: ¥1070开窍,通络,止痛。用于“白脉病”,神志不清,身体麻木,头晕目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥49具有促进血液循环、改善血液流变性、促进新陈代谢、改善 神经系统功能、提高机体免疫功能的作用。
健客价: ¥559具有促进血液循环、改善血液流变性、促进新陈代谢、改善神经系统功能 、提高机体免疫能力、改善微循环,提高机体免疫能力,调节神经和内分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客价: ¥1250不仅可产生温热效应,还有独特的“非热效应”,激活细胞,调节内分泌系统、神经系统,进行深度治疗,解除各科杂症,尤其对骨关节疾病、风湿类疾病,见效快,疗效稳固。
健客价: ¥3180镇痛、各部位软组织损伤、颈椎病;消炎、消肿、盆腔炎、附件炎、注射后硬结、肠梗阻;胃下垂、胃肠功能紊乱; 瘢痕疙瘩、术后粘连、慢性炎症等。
健客价: ¥1669全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥655改善血液循环,辅助治疗风湿病,改善皮肤组织,缓解关节炎。
健客价: ¥298颈椎病、肩周炎、腰腿疼、骨质增生、关节炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、胆囊炎、喉炎、疼经、面瘫、神经麻痹、骨术后肌肉愈合。
健客价: ¥429适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥488