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高温闷热让颈椎很受伤 骨科大夫支招!

2019-04-02 来源:揭阳骨伤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高温来袭,越来越多的人离不开空调了——在家吹空调;出门坐空调车、地铁,工作单位的中央空调马力强劲;下班后忙不迭地赶回家吹空调,空调虽好,但不能久吹啊!因为凉爽的空调风虽然舒适,但对颈椎健康隐藏着巨大的风险。

高温来袭,越来越多的人离不开空调了——在家吹空调;出门坐空调车、地铁,工作单位的中央空调马力强劲;下班后忙不迭地赶回家吹空调,空调虽好,但不能久吹啊!因为凉爽的空调风虽然舒适,但对颈椎健康隐藏着巨大的风险。

高温闷热,颈椎易受伤

骨科大夫介绍,夏季高温时节颈椎病最易发作,主要见于以下原因:

高温睡不好

晚上温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕

建议:室内温度不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

天热情绪差

天气燥热,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

建议:一定要保持快乐、平和的心情。

空调温度低

空调温度过低或猛吹风扇,容易颈部受凉,诱发颈椎病。

建议:空调温度不要太低,与室外的温差在8℃以内为宜。如果气温过高,室内温度也不宜低于26℃。

天热活动少

天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,这也是对颈椎不利的。

建议:不妨多安排一些就地取材的运动,比如仰卧起坐、擦窗户、隔上一个小时远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

夜长睡眠少

夏季日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少,颈椎劳累得不到休息,容易诱发颈椎病。

建议:保证充足的睡眠。

犯困睡姿差

夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。

建议:不提倡向前趴着睡觉;一定要为颈椎找到托扶点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形颈舒枕等。

专家提醒,夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。

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