得了颈椎病做做颈椎操就好了？

2019-03-29 来源：骨事汇标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：以练习时无明显疼痛，练习后感觉颈部舒畅为度。如果活动过度，反而造成颈椎两侧的小关节磨损，韧带损伤，从而形成骨刺，加重病情。

由于电脑、手机等电子产品的普及，长时间低头、卧床看电视以及熬夜等不良生活习惯，颈椎病，已经成为越来越多年轻一代的困扰。笔者在门诊发现许多大学生甚至高中生因脖子疼痛来就诊，其中大部分是因为不良的姿势和生活习惯造成的。

如下图所示，当我们低头时，脖子上受的压力会成倍地增加。当低头60度时，脖子上的压力将达到60磅，日积月累，我们的颈椎将会加速老化退变的过程。卧床看电视、枕头过高也同样会对我们的颈椎造成损害。

因姿势或不良生活习惯引起的颈痛，如果及时纠正不良姿势和不良生活习惯，往往能逐渐恢复。有时医生也会建议做做好颈椎操。其前提是颈椎尚未出现严重的椎间盘突出、关节不稳定等情况，而只是局部肌肉过度拉伸、肌肉脂肪化、肌肉松弛或挛缩，韧带紧张或硬化、颈椎生理弧度变直等情况。

这时候，通过颈椎操，使颈部的肌肉力量得到加强，韧带的柔韧性得以改善，关节活动更加协调，从而保护中间的颈椎，恢复颈椎的正常生理曲度。适当活动还有利于促进局部血液循环，改善局部新陈代谢，从而减轻局部的症状。

进行颈椎操练习时，时间不宜过长，辐度不宜过大，速度不宜过快。俯案工作者每小时起来活动2-3分钟，每个动作5~10秒做一次。以练习时无明显疼痛，练习后感觉颈部舒畅为度。如果活动过度，反而造成颈椎两侧的小关节磨损，韧带损伤，从而形成骨刺，加重病情。

但并不是所有的颈椎病，都可以进行颈椎操锻炼。比如在颈椎间盘突出引起神经根型颈椎病或脊髓型颈椎病的急性期，需要进行颈椎制动，避免颈椎间盘突出进一步加重，促进纤维环的修复，这期间如果做颈椎操，往往适得其反，加重症状，严重时甚至可能出现截瘫，造成终身的遗憾。又如椎动脉型颈椎病，往往是椎动脉硬化、斑块形成，或骨刺压迫椎动脉，造成椎动脉狭窄。颈椎活动，可能刺激椎动脉，加重头晕恶心等症状，甚至可能使斑块脱落造成脑梗塞等严重并发症。

另外，在落枕急性期、颈椎手术后早期、颈椎肿瘤、颈椎感染、结核等情况下，也不能进行颈椎操练习。

总之，如果是脖子痛，还是应该先找医生看一看，究竟是什么原因，能不能做颈椎操，切不可自作主张，贸然练习。