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风湿病患者如何进行功能锻炼

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以拉伸腘绳肌、臀肌、进行一定的肌力训练。具体的动作可以有散步、游泳。注意避免做下蹲或者半蹲的动作,如蹲马步、登山、爬楼梯、打太极等,因为它们会加剧对关节的磨损。

在日常生活中,说起风湿骨关节病人的功能锻炼,许多人认为跑跑步、爬爬山就了事。可是,如果让一个强直性脊柱炎患者进行跑步运动,可能会适得其反。

怎么回事呢?不是说好的功能锻炼利于恢复吗?

您别急,今天我们请来了四川省骨科医院风湿骨关节病科专家为我们详细讲解:功能锻炼对风湿病患者有何好处?怎样锻炼才能既防病又不受伤害?

风湿病患者动起来有何好处?

增加关节稳定性、避免关节扭伤,不仅让功能恢复更快,同时可以减少疾病复发几率,减缓病情发展。

增加组织弹性,预防肌肉萎缩,改善神经情况,减少骨关节的畸形发展。

改善新陈代谢。像类风湿患者,关节整体的新陈代谢能力比较差,体内的尿酸不易排出。适当的功能锻炼能够改善身体的血液循环,不仅利于体内有毒废物的排出,还能防止关节的再次肿胀。

但是,不同病程、不同部位所做的功能锻炼是不同的。练得不对,当心弄巧成拙,有你哭的。

那么,风湿病患者该如何进行功能锻炼呢?

1、膝关节骨关节炎

可以拉伸腘绳肌、臀肌、进行一定的肌力训练。具体的动作可以有散步、游泳。注意避免做下蹲或者半蹲的动作,如蹲马步、登山、爬楼梯、打太极等,因为它们会加剧对关节的磨损。

急性期,不建议做负重大、关节挤压多的运动。

2、强直性脊柱炎

多活动腰椎和颈椎,多做扩胸运动、髋关节的伸屈运动。

具体动作:双腿并步站立,双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次。像脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的患者,每天可以做做俯卧撑,每次15-30分钟为宜。

急性期,建议以休息为主。

3、类风湿关节炎

参加一些省力的日常劳动,可以做一些牵拉训练,目的在于提高全身免疫力,增强体质。比如摸高、伸腰、扩胸、踢腿等运动,进行关节周围皮肤和肌肉的按摩,促进血液循环,防止肌肉萎缩,主动或被动地进行肢体活动。

急性期,建议以休息为主。

4、痛风

中医宝典曰:气行则血行、血行风自灭。痛风患者应以养气、行血及固肾为主,气血通畅、则尿酸不会积聚。因此要做适量的带氧运动。例如游泳、太极。

急性期,建议以休息为主。

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