北京时间8月18日晚,在里约奥运会羽毛球女单半决赛中,李雪芮膝盖受伤,仍坚持完成比赛,0:2憾负世界第一的西班牙选手马林。赛后,李雪芮被诊断为左膝前交叉韧带断裂。
为此,小编第一时间采访了四川省骨科医院运动医学科罗小兵主任中医师。
“前交叉韧带断裂,在滑雪运动项目中发病率最高,在羽毛球运动中也比较常见。因为羽毛球移动距离短,球速快,运动剧烈。李雪芮在退步时,重心失去平衡,膝关节扭转,随后倒地。膝关节外翻外旋受伤,是前交叉韧带断裂最常见的发病机制。一旦怀疑自己前交叉韧带断裂,应立即停止运动,做一个绷带的固定包扎保护,尽快到医院做核磁共振,一旦确诊,首选韧带重建手术,以恢复关节的完整和稳定性。手术后期,要进行专业的功能康复,才能达到重返赛场的要求。”罗医生说道。
关于羽毛球运动的建议
一、正确认识羽毛球运动
表面来看羽毛球像是“温和”类的运动,体态优美轻盈,好像比网球、足球等运动项目轻松不少,然而绝对是错觉!
其实,羽毛球运动量比看上去要大很多,它运动的激烈程度和体能消耗程度都是顶级的,对运动员的关节和肌肉要求也比较高。专业运动员的膝盖劳损,是一种慢性叠加型劳损,长时间大强度运动超出关节的负荷量是导致劳损的主要原因,随着训练年份的增加,磨损会不断加重。
二、羽毛球运动“菜鸟”更容易受伤
普通人打羽毛球的关节劳损主要在于不规范的动作、不科学的运动方式和过度疲劳。罗医生强调,羽毛球爱好者(特别是儿童羽毛球学习阶段),应该找专业的教练或老师,规范动作,安排健康的运动方式和合适的运动量,循序渐进,避免产生严重的关节损伤。
羽毛球爱好者要注意
爱好羽毛球或者想要尝试羽毛球运动的朋友,一定要注意做好这三个方面的预防:1、加强膝关节周围集群的力量训练。2、肩带力量训练。3、拉伸。这方面的内容“众说纷纭”,感兴趣的朋友可以到四川省骨科医院做相关的专业测评。
一起来听听运动医学科医生的专业建议:
一、做好准备活动很重要
在开始运动前,首先应进行身体全面的、一般性的准备活动,如身体自上而下各关节的活动,包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右各方向的步法跑动练习。
准备活动的量与时间要控制好,不能不动,也不能太猛,应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
二、运动后的拉伸和放松更重要
“普通羽毛球运动爱好者,真正进入活动有一个循序渐进的过程,不会一开始就很猛烈。刚开始的锻炼一定程度上可以看成是准备活动。这里,我更强调运动后的拉伸和放松活动。很多人运动完习惯擦擦汗、喝点水就走人,这是绝对不正确的。”罗医生讲。
运动后应该及时做一些拉伸和按摩放松活动,以此促进肌肉的乳酸代谢,缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复,减少再次运动由于肌肉没有恢复而造成的伤害。羽毛球运动后主要放松拉伸的肌肉部位包括胸大肌、臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌等。
三、切记不要过量运动
人在疲劳的时候特别容易受伤。对普通运动爱好者而言,疲劳时对肌肉的控制显得更加“力不从心”,增大受伤几率。所以,运动时间和运动强度都应该适当控制。建议每次羽毛球锻炼在两小时以内为宜。
适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4创口贴肤色弹力型:主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥59.9用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥23.8对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20吸入丙酸氟替卡松给药可预防性治疗哮喘。 成人: ·轻度哮喘:在每日规律治疗基础上,需间歇性给予支气管扩张剂药物缓解哮喘症状的病人。 ·中度哮喘:正在接受预防治疗或单用支气管扩张剂治疗,但其哮喘仍是不稳定或继续恶化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依赖皮质激素全身给药才能充分控制症状的病人。一旦开始使用吸入型丙酸氟替卡松,能显著减少或撤除许多病人对口服皮质激素的需求。 儿童: 任
健客价: ¥72如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥22希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥24竹炭吸净配方,直接吸附于T字部位,有助净化毛孔内积聚的油脂污垢,吸出毛孔内的黑头,肌肤回复干净清透;李士黑头导出液,有助软化、松动、浮出黑头,为后续的吸黑头护理做好准备。
健客价: ¥19.9用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥16用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥8吸入丙酸氟替卡松给药可预防性治疗哮喘。 成人: ·轻度哮喘:在每日规律治疗基础上,需间歇性给予支气管扩张剂药物缓解哮喘症状的病人。 ·中度哮喘:正在接受预防治疗或单用支气管扩张剂治疗,但其哮喘仍是不稳定或继续恶化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依赖皮质激素全身给药才能充分控制症状的病人。一旦开始使用吸入型丙酸氟替卡松,能显著减少或撤除许多病人对口服皮质激素的需求。 儿童:任何需
健客价: ¥100"1导:软化角质、松动和导出藏于毛孔内的黑头及油脂污垢,改善毛孔粗大状况,净化肌肤,为后续的吸黑头护理做好准备,使肌肤回复光滑细致; 2吸:竹炭吸净配方,良好的吸附能力,直接吸附于T字部位,净化毛孔内积聚的油脂污垢,轻松吸出黑头,肌肤回复干净清透; 3收:为刚清理完黑头的肌肤补充水分,有助净化并收敛粗大毛孔,帮助维持肌肤水油平衡,令肌肤清透洁净,水嫩细致。"
健客价: ¥35.8可用于普通环境下的一次性卫生护理,或者致病性微生物以外的颗粒如花粉等的阻隔或防护。
健客价: ¥3用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥14用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥9.5本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥30用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥238用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥12用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥36用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥25.5小粉象 生理性海水鼻腔喷雾器:用于新生婴儿、儿童以及成年人鼻腔清洁和鼻腔湿润。改善急性、慢性、干燥性、萎缩性、过敏性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻腔症状及鼻腔术后创面的清洗,恢复鼻腔功能。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥69.9本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染: 1.下呼吸道感染:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥22用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥36