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低头电脑族都需要 颈椎预防与保健知识

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病的临床表现较多,主要有颈肩部疼痛,头晕头痛,上肢麻木,胸闷胸痛,耳鸣,失眠,下肢乏力等等。如果出现以上的症状建议到正规医院专科门诊就诊。

你是经常看手机的“低头族”吗?

还是久坐电脑前的“电脑族”?

随着社会的发展,人们生活、工作方式的改变,颈椎病的发病率越来越高,并且呈年轻化,所以掌握颈椎病的预防保健知识迫在眉睫。

颈椎病的临床表现较多,主要有颈肩部疼痛,头晕头痛,上肢麻木,胸闷胸痛,耳鸣失眠,下肢乏力等等。如果出现以上的症状建议到正规医院专科门诊就诊。

门诊部医学指导:

如何预防

1、注意颈肩部保暖,避免头颈过度负重物,避免过度疲劳。

2、长期伏案工作或长期低头玩手机的人,应定时改变头部体位,让颈肩部肌肉得到放松。

3、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

自我保健

坚持做米字操或颈椎保健操。

自我按摩:取颈部的双侧风池穴、百劳穴,肩部的双侧肩井穴,手部的后溪穴、合谷穴等。

用热毛巾敷颈肩部肌肉,按摩棒或手轻轻拍打肩背部。

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物,必要时添加含上述含营养的保健营养品。

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