经常低头玩手机 小心得颈椎间盘突出

随着经济的发展，人们的生活水平得到了提高，但却也衍生很多不好的东西，比如说长时间低头玩手机、吹太多空调等等，这些坏习惯都在伤害着我们的颈椎，再加上颈椎长期得不到锻炼，从而导致了各种各样的颈椎病，颈椎间盘突出就是很常见的一种，它分为很多种类型，诱发因素也有很多，现在就让我们一起来看看。

一、在临床上，从发病情况来看，本病可分为以下三型：

1.外伤性颈椎间盘突出症：本型在临床上多见，其特点主要有三点：①外伤史：详细询问，每例均有明显的头颈部外伤史，尤以意外性外伤发病率更多，包括高速公路上的急刹车等。②伤后出现症状：伤前为无任何症状的健康人，但于伤后立即出现颈髓或神经根受压的临床表现，并伴有颈椎椎节局部症状等。③影像学检查：提示椎间盘有明显的突出或脱出，并压迫颈髓或神经根；本型无颈椎骨折或脱位征，但约50%的病例伴有椎管狭窄征。

2.急性颈椎间盘突出症：是指急性发病，并有脊髓或脊神经根受压的相应主诉与临床表现；影像学检查证实存在椎间盘破裂或突出，并显示压迫颈髓或神经根的征象。本型最为多见，临床症状亦较明显。经及时诊断及早期积极治疗。90%以上病例可痊愈。

3.慢性颈椎间盘突出症：是指缓慢或亚急性起病者，大多在连续劳累多天后发生，尤以伏案多日埋头书(抄)写者为多见。临床上除出现颈椎椎节局部症状外，主要表现为颈髓或颈脊神经根受压体征，影像学检查证实致压物为突出的椎间盘，不应存在骨性致压物。

二、诱发颈椎间盘突出的因素有哪些？

1.颈部的劳损。长时间保持一种动作，颈部活动也不是特别多，就会造成颈部肌肉的劳损，椎间盘受到影响，进而导致颈椎间盘突出。

2.姿势的不当。例如坐着的时候弯腰弓背，低头歪颈等等，这都会造成颈部肌肉和组织的劳损，长期积累的话，就会导致颈椎间盘突出。

3.颈部受凉。晚上睡觉的时候被子盖不好，或者夏天直吹空调风扇、冬天外出不围围脖等等，都会造成颈部血液循环障碍，产生炎症，最终演变为颈椎间盘突出。

三、颈椎间盘突出如何运动锻炼

1、颈椎间盘突出患者往往会有头痛、头晕的现象，因此，大家可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

2、颈椎间盘突出患者的颈椎往往会酸痛、无力，刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

3、在工作之余或者学习之余，可以适当的继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

4、通过以上锻炼后，颈部的不适感会有明显的改善，在睡眠的时候，可以选择一个适合自己的枕头，这样可以使颈椎生理曲度变直和颈椎突出复位，效果也蛮好的。

如果还经常出现脖子痛，那么就千万不要再忽视了，颈椎间盘突出会严重影响人们的工作和生活，发病时让人疼痛不已，严重的话还会导致高位瘫痪，所以大家一定要重视它，一旦发现了颈椎病的症状，就要及时到医院进行治疗，以免错过最佳的治疗时机。