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腰肌劳损的四大治疗法 你知道怎么做吗

2019-02-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损,是一种跟我们人体腰部十分相关的疾病,要知道腰可是我们人体的重要支持,一旦要坏了身体就坏了。今天我们要讲的主题就是腰肌劳损治疗方法,希望能够帮助大家。

在平时是生活中,有可能由于我们过度腰部运动,或者帮重物导致身体腰部十分酸痛,这是一种正常现象,但是如果我们处于长时间这样的酸痛之中,有可能会发展成为了腰肌劳损这种疾病。今天我们要讲的主题就是腰肌劳损治疗方法,针对这一话题接下来我们将详细给大家讲讲腰肌劳损有哪些有效的治疗方法,希望以下内容可以帮助到大家

(一)腰背部叩击按摩保健法

患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

(二)热敷或理疗

患者可以在每天晚上有空的时候,拿热睡袋放在自己酸痛的部位,使得疼痛感得到一个缓解。同时也可以加上一些每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。通过这样,可以很大的疏通血脉等,使得身体重新被激活,再次感到舒缓,不再是被酸痛折腾。

(三)腰肌锻炼保健法

这种方法就是要首先讲脚,两个手肘还有头部着五个点,将这五个点先在床上先舒缓开来,然后将这五点撑起,使得身体的腰部、臀部、背部稍稍离开床面,已达到身体曲面拉伸的一个效果。一般是做10分钟左右,身体就会开始出现累的感觉,这个时候就可以停止了,不能再做下去,不然就会对身体造成一个不好的影响。

(四)俯卧保健法

患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。

以上就是针对对腰肌劳损治疗方法这一话题做出的相应回答,相信大家读过这篇文章之后对腰肌劳损这种疾病有了一个更深刻的了解。腰肌劳损,是一种比较麻烦的疾病,患者不仅需要承受着这种疾病带来的巨大疼痛感,还有遭受着这种带来的种种不便,所以在平时生活中我们一定要注意起来,不要等到患病才来后悔,平时应该多时间做一些适当的运动。

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