生活好了,越来越多的人都开上了自家的车。车多了,路面上也越来越堵了。耗在车上的长了,长时间紧张的手握方向盘,脖子好像也越来越不舒服了。
通常情况下,身体前倾的坐姿令司机的脊椎处于紧张状态,整个脊椎的负荷相应加大。如果座椅调节的位置不合适而进一步影响坐姿,头部会为了看清路况而向前伸,这样就会使颈椎的负荷更大。开车时由于精神高度集中,一般不会感觉到身体的不适。而随着日积月累,椎间盘就会发生退变,椎间关节发生错位,导致颈椎病或腰椎病等。
开车、堵车免不了,那我们做什么才可以最大程度的照顾好我们的颈椎呢?
1.调整好座椅
正确的座椅应调整为:驾驶座位的靠背向后倾斜约110度,臀部尽量靠后坐,后背完全靠在靠背上。同时,驾驶座位和方向盘的间隔距离不要太大。
2.保持正确的开车姿势
开车时一定要注意颈椎的姿势,避免因长时间一个姿势而引发颈椎损伤,最好每开车1小时就停下来,走出驾驶室,在外面稍活动一下颈部,或靠在座位上放松放松;也可双手十指交叉抱后颈向前用力,头部向后用力,以锻炼颈部肌肉,增加肌肉和韧带的外平衡稳定性。
3.起步刹车要轻柔
很多人开车习惯突然加速或减速,并道、强行、互不相让。由于惯性,突然变速会使得颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的如同甩鞭式的被动动作,最容易造成颈椎椎间关节错位,尤其容易造成寰枢椎椎间关节错位。所以,为了保护自己的颈椎,起步刹车要轻柔。必要时,可以在驾驶座上增加颈枕。
4.日常锻炼很重要
坚持锻炼颈椎和颈部肌肉也很重要。每天坚持做头部后仰60~100次,速度与强度可以根据自己情况而定,但这个锻炼过程不要间断。另外,长时间驾驶后,也可以马上做一组头部后仰运动,对颈椎也很有好处。
对于已有颈椎不适的人,平时应该多平躺休息,并可以选择低一点、硬一点的枕头。
5.坐车人士系好安全带,不要低头玩手机
需要注意保护颈椎的人,不光是司机,还有乘客。
坐在车上玩手机,是现代人最常做的事情之一。然而长时间低头的姿势会导致我们的颈椎部位、韧带以及周围的肌肉因牵引而劳损,增加了患上颈椎病的概率。
此外,无论开车还是坐车,千万要系好安全带,乘客要避免在车上睡觉。这么做是为了避免急刹车时,因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
颈椎护理。
健客价: ¥215颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9见说明书。
健客价: ¥109用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
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健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥14补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥16补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥3用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
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健客价: ¥6适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
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健客价: ¥5.5温经活血,疏风散寒,宣痹通络。用于神经根型颈椎病风寒阻络证引起的颈项强痛、肩背疼痛、颈项活动不利、肢体麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脉:舌或紫暗或有瘀斑,舌薄或白;脉或弦,或紧或沉迟。
健客价: ¥78活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病等。
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