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饮食很重要 骨质疏松应该吃这些

2019-01-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信每个人都清楚什么是骨质疏松,那么,大家知道骨质疏松吃什么好呢?骨骼一个很重要的组成元素就是钙元素,所以骨质疏松患者在饮食方面需要合理摄入钙元素,保证骨骼健康。

相信绝大多数的疾病患者在确诊为某一种病症时,都会问医生这样的问题:"我在饮食上需要注意什么?"的确,饮食是疾病患者需要格外关注的话题,健康的饮食可以帮助患者缓解疾病症状,降低疾病的复发率。骨质疏松也不例外。大家应该都听说过骨质疏松,它是一种老年人经常患的骨科疾病。那么,大家知道骨质疏松吃什么好吗?这里就详细为大家解答这一问题。

一、骨质疏松饮食原则

骨质疏松患者可以通过合理的饮食来增加人体的峰值骨量,改善骨质量。我们都知道骨骼的很重要的一个组成元素就是钙元素,因此,合理的钙质摄入,尤其是优质钙的摄入对于骨质疏松症患者是必不可少的。骨质疏松饮食原则中很重要的一点就是要增加饮食中钙及蛋白质的摄入,患者可以在平时多吃一些富含蛋白质的食物。

二、骨质疏松患者该吃这些食物

正如前面所说,骨质疏松患者需要格外注意自己的饮食问题,那么,这里也推荐几种适合骨质疏松患者食用的食物。

首先,骨质疏松患者可以在平时多吃一些山药。山药富含大量的皂苷、山药碱、糖蛋白等物质,这些成分可以促进机体对钙、维生素D的吸收。并且其含有的多酚氧化酶及多种微量元素也能够进一步增强人体的骨密度,起到预防骨质疏松的效果。

第二,骨质疏松患者可以多喝一些牛奶。我们都知道牛奶是人体钙的主要来源,钙磷比例适当,利于钙的吸收。所以这里建议患有骨质疏松的中老年朋友在平时可以多喝一些低脂或脱脂牛奶,加强骨骼健康。

第三,骨质疏松患者也可以多吃一些羊肉。羊肉味甘,性温,能起到补血益气、温中暖肾的功效,因此其尤其适合肾虚阳衰、腰膝酸软的患者食用。除此之外,羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙等物质,这些成分可以有效预防钙的丢失,起到保护骨骼的作用。

以上就是有关骨质疏松饮食的相关内容,相信大家阅读完上述内容后,对"骨质疏松吃什么"这个问题已经有了自己的答案了。这里也建议骨质疏松患者要格外重视饮食问题,严格按照骨质疏松的饮食原则,合理安排饮食,尽早恢复骨骼健康。

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