护理腰椎间盘突出要讲究分期进行

腰椎间盘突出是中老年人非常高发的腰椎疾病，病程较长，患者除了要积极接受治疗外，做好日常的康复对于巩固治疗效果、避免病情复发是非常关键的。由于腰椎间盘突出症在临床上有不同的分期，我们在进行护理时也要注意分期进行。

一急性期的保健

急性期的患者由于疼痛比较剧烈，常需住院进行治疗，经过治疗后疼痛有所缓解，病人即可回家休养。卧床休息是急性发作期保健的主要内容，但长期卧床给人体代谢带来一定影响，会使机体免疫功能与体质下降。在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质。并时常注意体温、血压及身体各方面的变化，避免由于卧床引发其他疾病。此外，所在居室要经常开窗通风，平时注意饮食调整，多吃蔬菜和水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持大小便通畅。

二缓解期的保健

最好佩戴腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动，不要有意识的活动腰部试其疼痛情况。

减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物。

注意建立良好的生活方式，作息要有规律，多卧床休息，注意腰部保暖，保持心情愉快。

禁烟酒，忌食含脂肪和糖很高、生冷食品;多食滋补肝肾的食物，如动物肝、肾，羊肉、大枣等。

正确使用腰围，腰围作为一种腰背支架，广泛地运用于腰椎间盘突出症，在使用时应注意以下几点：

首先，腰围的规格要与自身相适应，其上缘达到肋弓下缘，下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。

其次，在腰部症状较重时，如果没有特殊不适，应长期戴用。病情较轻者，可在久坐、久站时佩带，在休息或睡眠时解除，当症状消除后，应及时除去腰围，循序进行腰背肌功能锻炼。

再次，佩带腰围期间，仍应减少腰部的过度活动，以免产生负面影响。

三恢复期的保健

这个时期应避免腰部过度或剧烈运动与搬运重物。由于肌力不足，不能适应较强的肌肉牵拉锻炼，可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复，肌力的加强，关节的稳定，可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。

弯膝莫弯腰，举物莫过胸，抬物腿出力，脚稳保重心

膝腰同高坐直驾

垫腿屈膝侧卧睡

膝臀同高靠背坐

抬头挺立换脚站