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肩周炎最好日常养护 可惜你往往忽略了

2019-01-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:防止寒气的侵袭。冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

当我们天天在办公室电脑面前久坐忙碌工作的时候,你身体可能就已经隐藏着某些疾病了,各种本来不会发生在我们年轻人身上的病痛也逐渐多了起来,肩周炎就是其中的一种。腰酸背痛脖子难受是办公室人员常有的问题,其实久坐办公室的年轻人想要远离肩周炎给我们带来的诸多不便通过一些日常方法可以有效避免的,那么关于肩周炎最好日常养护方法,下面一起看看吧。

肩周炎日常养护妙招:

妙招一:保暖。防止寒气的侵袭。冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

妙招二:食疗。中药辨证食疗。身体阳气不足的人,容易生寒,即所谓“阳虚生外寒”。阳虚的人又容易受自然界寒邪的侵袭,有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪,如当归、生姜炖羊肉以及中药辨证治疗。

妙招三:运动。劳动和运动都要适当,注意防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。

妙招四:按摩。局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。

肩周炎自我治疗方法:

一、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

二、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

三、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

四、端肩锻炼:端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

肩周炎最好日常养护方法就是上文介绍的几个妙招。肩周炎本来是一种中老年疾病,年轻人之所以得肩周炎就是因为在生活中不注意保暖,饮食总是喜欢吃一些冰冷的饮料,还有随着高科技的手机以及游戏的吸引,年轻人是越来越不喜欢运动,往往就是因为我们忽略这些才会得肩周炎。

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