正确使用靠垫 缓解腰椎间盘突出症状

长期久坐不动会引起腰椎间盘突出，也可加重患者病情，所以在坐立时要保护好腰部，在座椅后放一个靠垫可缓解患者症状，放靠垫也有一定的讲究。下面为您解答：

一、靠垫一定要放在腰部，放在背部是无效的

正常人体的脊柱共有3个生理弯曲，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接，由此可见腰背部不在用一条直线上。若在腰部后方放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎生理状态，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

二、在腰部放靠垫的时候一定要注意靠垫的厚度

如果靠垫太薄太软，会起不到托起腰部的作用，但是靠垫也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，太硬则会使人腰部特别难受。挑选靠垫时可把其放于在腰部后方，如果垫上靠垫十分钟后腰部感觉很舒服，则证明这个靠垫的厚度是适合的，若感觉到腰背疲劳甚至疼痛，说明这个靠垫不合格。腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出症状加重的患者，更应该注意靠垫的舒适性。

腰椎间盘突出患者外出时要注意什么

当然，一般情况下腰椎间盘突出的患者是不建议外出办事的，如果必须外出时，应当对自己脆弱的腰椎充分加以保护，避免病情的加重或复发。应当佩戴腰部支具，这样可以加强对腰部的保护和支撑作用，可有效地避免腰部再次出现扭伤。在秋冬两季外出期间，注意保暖、防寒、防潮，尤其应当注意腰背部及下肢的保暖。

坐车时应避免颠簸和长时间固定于某种姿势，这些都可以导致腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状，要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰部，每隔一段时间都应进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。同时患者必须提高对疾病复发或加重的警惕性，如在外出期间出现腰部有不适感或症状明显加重时，应及时到当地医院进行诊治，千万不可因“办正事”而延误病情。