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骨质疏松吃什么 给你调养食谱

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松在生活里似乎十分常见,有很多原因可以引起骨质疏松,如果你发现你有骨质疏松的症状,记得及时治疗,也了解下骨质疏松吃什么比较好。

老人家经常出现的问题就是骨质疏松,经常性的腰疼或者是呼吸功能下降,会变矮大于4厘米,然后就开始拼命的给身体补钙,但是,骨质疏松的症状并不会因为吃的钙片的多少而有所缓解。而且骨质疏松并不是老年人才会得的一种疾病,年轻人也会有,事实上,根据统计,几乎每几秒钟就会有一个人发生骨质疏松性的骨折。所以,重点放在骨质疏松吃什么好。

1.骨质疏松调养食谱:沙锅鱼头豆腐

原料:净鲢鱼头150克、嫩豆腐250克、水发香菇25克,熟笋片75克,绍酒25克、姜末5克、酱油35克、嫩青蒜25克、白糖15克,豆瓣酱15克、味精3.5克、熟猪油250克、上汤250克。

①把鲢鱼头洗干净,去掉鲢鱼头的牙齿,然后在鲢鱼头上切两刀,鳃盖肉上剞一刀,胡桃肉上切一刀。鱼头剖面上涂一层塌碎的豆瓣酱,正面抹上酱油。豆腐切成长条块,入沸水中焯去豆腥味。香菇批片。青蒜切段。

②用火把锅烧热,等到八成热的时候把鱼头放进锅里,之后再把酱油和绍酒、白糖一起放进锅里,翻身鱼头,再加上500克的汤和清水,放入豆腐、笋片、香菇、姜末,烧沸后倒入砂锅中,移小火上炆15分钟,再用中火烧2分钟,撒去浮沫,加味精、青蒜,淋上熟猪油25克,将砂锅置底盘上桌即成。

2.骨质疏松调养食谱:糖醋鲤鱼

原料:鲤鱼750克,白糖200克,酱油、料酒各10克,清汤300克,花生油1500克,葱、姜各2克,醋120克,蒜茸、精盐各3克,湿淀粉100克。

①去掉鲤鱼的鳞片、内脏和两腮,然后在鱼身两侧切一些刀口,然后提起鱼尾把刀口张开,料酒、精盐撒入刀口稍腌。清汤、酱油、料酒、醋、白糖、精盐、湿淀粉对成芡汁。

③在刀口处撒上湿淀粉后放在七成热的油中炸至外皮变硬,移微火浸炸3分钟,再上旺火炸至金黄色,捞出摆盘,用手将鱼捏松。将葱、姜、蒜放入锅中炸出香味后倒入对好的芡汁,起泡时用炸鱼的沸油冲入汁内,加以略炒迅速烧到鱼上。

3.骨质疏松调养食谱:清炒虾仁

原料:南荠450克,料酒15克,青豆50克,花生油500克,盐5克,香油10克,番前酱25克,玉米粉100克,味精2克,葱5克,胡椒粉2克,姜5克。

①将南荠去皮,放在锅内煮熟,过凉水,一切两瓣,用一个半圆形铁片将南荠挖成虾仁形,即成素虾仁。

②玉米粉拌一下素虾仁。当油锅烧至约七成热时,把素虾仁下油锅过油,等素虾仁浮起抽面就可以捞出。

③烧热锅,倒入花生油,把葱姜末煸一下,再倒入青豆、番茄酱、盐、味精、料酒,加少量好汤,等锅开后,把炸好的素虾仁倒入锅内翻炒几下即可出锅。

因为骨质疏松是一种正常的衰老现象,就和人老了就会慢慢长皱纹是一样的道理。但是,现代社会,骨质疏松的人群有越来越低龄化的趋势,特别是喜欢喝咖啡和抽烟的人群,最好劝你们放弃这些不良嗜好,去了解骨质疏松吃什么。

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