健身不节制 运动强度太大伤关节怎么办？

今年24岁的小王最近爱上了健身，每天一有时间就往健身房里钻，一段时间后，他发现虽然身上的肌肉都变得比以前结实了，并获得了前所未有的快乐。于是更加勤快健身。但最近发现膝关节有点酸痛。朋友劝说先暂停健身，免得运动强度超负荷。但是小王虽觉得有道理，但每天一到点就控制不住自己想健身。健身也会让人上瘾吗？

健身的快感真的会让人上瘾并产生依赖吗？

说实话，健身成瘾的结果有点像酒精，毒品对身体精神的依赖，很多健身人士会不断追求更好更棒的身体，因此沉迷健身。健身的时候，人体体内会产生一种内啡肽，这种东西可以让人产生愉悦的感觉。

对于很多健身上瘾的人来说，健身带来的不仅仅是快感，而是已经形成了运动依赖性，会让健身的人对身体的活动产生精神依赖并且难以摆脱。健身也成为了一项强制性的任务，只要不健身就会有愧疚感，而且在身体条件不允许的情况下，这些人还是会坚持健身，如果没有健身就会情绪暴躁。这样的人则真的对健身上了瘾。

长期依赖健身会伤害关节吗？

答案是肯定会的。过度的训练会给身体各个部位造成较大的压力从而造成。健身的时候，持续使用大重量和不适当的训练姿势都会带来关节的损伤。特别是肩膀和手肘部位，轻者引发肌腱炎，如果更为严重的话，还会出现关节错位。

当肌肉的力量发展过快的话，关节的承载能力并不能完全的跟上，这时候也很容易引起关节的损伤。很多健身人士只知道一味的健身，却不知道增进营养，其实关节跟肌肉一样，都需要营养物质来恢复。缺乏合理的营养结构将会导致关节疾病更高几率的出现。

很多人沉迷于健身，长时间使用大重量大强度的器材，身体得不到休息，缺少睡眠也会使关节受伤。

健身的方式非常非常的多，但是不管从事怎样的健身方式，都应该掌握有一个度，特别是对于很多本身身体不适的人。