8个问题 帮您解决骨质酥松大疑问

“骨质疏松”是一大常见的身体疾病

然而

越小的问题越容易被大家忽略

让我们通过下面8个问答

充分了解该如何有效的避免“骨质疏松”

骨质疏松是一个人从年轻到老的必然进程吗？

可以说是一种自然的衰老体现，但是这种衰老的表现并不是不可改变的。

一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列退化，骨骼也不例外，女性发生得更快。

骨质疏松是一个人从年轻到老的必然进程吗？

目前还没有证实有关系，但是可能有地区的差异。

比如白种人发生骨质疏松的就比较多，特别是天气寒冷的地方。他们出门都是坐车，也晒不到太阳，尽管他们补了很多钙，但是骨质疏松的发生率还是蛮高的。

这再次提醒我们，年轻时要多运动，适当晒太阳，积累骨量。

骨质疏松跟遗传有没有关系？

骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，他们可能会觉得后背酸痛。

有些老年人起床时，被人稍用力扶起来都会导致腰椎的骨折，这就是严重的骨质疏松造成的。

骨质疏松可能一不小心就骨折了，还会造成什么严重的后果吗？

骨质疏松最严重的问题可能就是骨折，老年人的骨质疏松严重时，拿一些东西、提一个包都可能发生骨折。

而如果腿或者骨盆骨折了就不能动，要躺在床上，一系列的并发症就出来了，包括褥疮、肺炎、血栓等，严重的甚至会致命。

我怎么知道缺多少钙呢，是不是要做检验？

可以照X片，还可以验血查钙离子的浓度。最推荐的是查骨密度，这是比较准确的方法。

补钙跟预防骨质疏松是有密切联系的，那对于补钙可能存在哪些误区？

补钙在病人中存在很多误区：

（1）吃哪种钙好？

事实上科学证实，甭管吃哪种钙剂，效果都是一样的，我们强调合理补充钙剂，而不是说滥用钙剂。

（2）只吃钙就好吗？

预防骨质疏松或者预防骨质疏松并不单纯是靠补充钙，还要补充维生素D，维生素D可以促进我们肠道对钙的吸取，也促使钙的转换。

（3）有机钙比无机钙好？

不能这么说，只是对于萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。

怎么预防骨质疏松？

30岁以上的女性，建议要有意识地去户外运动，另外强调膳食的平衡性，不要偏食，鱼肉蛋奶都要吃。虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松，但是需要这段时间通过饮食、户外运动来塑造优质的骨骼。

到了45岁左右，建议大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。

推荐哪些运动来预防骨质疏松？

从骨骼健康方面来讲，我们强调的是任何运动，都不要增加关节上的负荷，比如爬楼梯、爬山，虽然对心脏有好处，但是对我们关节是没有任何好处的。

推荐的运动：游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等。增加一点哑铃、杠铃的负重运动锻炼肌肉强度，也是很好的。