颈椎病的肌肉因素如:拉伸、训练、以及颈椎病整体康复的角度来讲讲颈椎保养与康复。你以为颈椎曲度变直,殊不知,有很多人的颈椎曲度变直,其实是个结果,而其原因是由于胸椎的曲度增加,尤其是上胸椎曲度问题,很常见。
感觉肩紧很可能是由于有身体其他的力学因素存在导致这个肩膀一直偏低,所以越来越多地拉伸可能短时间会让你很舒服,但是属于饮鸩止渴,后果不堪设想!
如果我们仔细观察一般肩颈不适的人,就会发现在呼吸过程中会发现这类人会有轻度的耸肩,也就是说在呼吸过程中,会有肩膀的起伏!!!
试想下如果每天呼吸模式都不对,那么我们这一生中颈椎能舒服吗?仅仅去拉伸肌肉,其实也仅仅是在某种程度上改善症状,增加关节和肌肉的代偿而已。
首先摆正耳垂,让两个耳垂水平(如粉色的线),观察双肩的高度差,高的一侧是需要拉伸的(如蓝色线),对于下面的图来说,左侧上斜方肌需要拉伸。
训练方法:
抓住床边或椅子,另一只手扶住头部做右侧屈颈部同时左旋颈部,保持拉伸15秒钟。2组即可。
颈椎曲度的变直,常伴随上胸椎的后凸,而且多半是由于上胸椎后凸所导致,所以在改善颈椎曲度之前,应该先改善上胸椎的问题,再来做颈椎曲度的调整。
上胸椎后凸改善方法:
将一个硬物垫到上胸椎下方,下颌收住,头部着地,保持姿势15—20秒。共3组。在此过程中,不要出现头晕等症状。坐起时不要太猛,要平躺一会儿再起来,以防止出现头晕。
颈椎曲度改善法:
可以采取这种器材或者直接用弹力带,注意弹力带要放置在颈椎中段,向后仰头10次。3组即可。
颈椎力量训练:
我们可以做一个4步操,从前后左右四个方向发展颈部肌肉力量,每个方向20秒钟,注意不要屏气,要正常呼吸才行。共2组。做的时候一定保持下颌收紧。
其实颈椎曲度的改善只做这些是不够的,因为现今社会低头俨然成了颈椎的最大杀手,一定要防止过度低头!!!如果每天都是这样看手机,你的颈椎一定不好受啊!
所以一定要防止过度低头。
简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580颈椎护理。
健客价: ¥215该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29.9颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829按摩。
健客价: ¥125见说明书。
健客价: ¥129用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥118随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。
健客价: ¥35用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
健客价: ¥79补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥30该产品对于颈椎病、腰椎管狭窄、腰间盘脱出、骨性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等各种骨关节疾病及软组织损伤(肌肉、韧带、关节囊)等引起的疼痛有缓解作用。
健客价: ¥28补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥30.5祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥14.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.2补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥39