关于腰间盘突出别怕 饮食运动药物

腰间盘突出的问题其实并没有大家想想的那么可怕，有的人会有局部剧烈疼痛、下肢麻木疼痛、关节变形等，严重影响生活的质量，很多人出现腰突问题，随着症状的加重，会怕。为什么呢？因为腰间盘突出不好治，很多人一旦患上腰突，基本上就算是长期问题了。

但是腰间盘突出真的没办法彻底根除吗？其实不然，很多人腰间盘突出就是没有选对方法才导致久治不愈。因为腰间盘突出的问题并非一朝一夕就是能形成的，而是经过长期的不良姿势、不良习惯、不良状态等形成的，记住，一定是长期才导致的，短则数年，长则基本上就是一辈子形成的老毛病。所以我在这里推荐腰间盘突出的方法可以考虑饮食+运动+药物的方法，具体如下：

一、腰间盘突出饮食注意：

易：鸡蛋、鸡肉、沙丁鱼、花生米、动物肝脏、豆制品、牛奶、酸奶、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、、大豆、海藻类、红薯、马铃薯、杏仁等；

这些食材中最好含有丰富的钙、丰富的维生素B族、丰富的维生素C族、丰富的维生素e、丰富的蛋白质才能更好的有利于腰间盘突出的康复。

忌：荤腥鱼类、辛辣类、咖喱、大蒜、高脂肪、油炸类、烟酒浓茶类等。

二、腰间盘突出运动方法选择：

逆向运动，犹如倒走、趴着睡觉等，这一类方法犹如对腰椎部位的一种反向运动，能够很好的改善腰椎部位凸起的关节。

牵引类运动，如牵引、吊单杠（引体向上）、小燕飞等运动方式。

三、腰间盘突出药物考虑：

一般我们可以考虑膏药、止痛药，还有最近时间流行的中草药外敷“熥法”就是将中草药研磨成碎屑状或者粉末状，用酒精滋润以后能更好的发挥其药效，加热药物直接作用于患处，可以有效的疏通经络、缓解痛处。