颈椎病的五大原因 应该如何预防

有研究发现，我国大约有80%的成年人患有或轻或重的颈椎病，而且逐渐年轻化，这主要是因为低头族也变得越来越强大，这绝大部分是由于电子化产品的多样化和功能化所导致的。而且上班族每天八小时保持着同一个姿势来对着电脑工作，因此颈椎病现今趋向年轻化的原因。那么，导致颈椎病还有什么原因呢？应该如何预防？

上班族、低头族

由于在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度会发生变化。如果长期处于低头状态，你的颈椎一定承受不了劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。而且上班族长时间保持同一个姿势，肩膀、颈椎都受压迫，因此会伤害颈椎。

建议：养成良好的坐立姿势，避免长期低头。减少看手机的时间，对着电脑上班的还应该多活动，下班去跑跑步来拉伸身体肌肉。

盲目按摩

盲目、粗暴地按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，或致颈部韧带撕裂，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。

建议：久坐导致的肌肉酸痛或者肌肉肌肉紧张等脖子的不适症状，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散；但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。

穿高跟鞋

穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，迅速增大椎骨压力，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。这种损伤积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

趴着睡觉

直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，容易导致颈椎变形，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：睡午觉时可以购买一个折叠床，睡得比较舒服，或者是用一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

坐软沙发

现在人们下了班，喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视。然而，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤，这样子会致颈椎病发病几率增大。

建议：少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，实在太累就不要直接瘫在沙发上，应该早点洗澡上床睡觉，养足精神。

总而言之，要养成良好的看手机习惯，尤其是上班族，上班对着电脑，下班还得低头对着手机，这会加重颈椎病的症状的。看手机时，可将手机放在与视线相平行的方向，避免长期低头。如果工作实在太忙，与自己做一个约定，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝。