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经常感到腰疼该怎么办 教你几招保健方法

2018-10-31 来源: 黑龙江中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在治疗之前一定要进行辩证,首先要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况,然后再对症下药,这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的,身体便可恢复健康。

按理说,现在的生活相对于以前来说,生活更加便捷,腰部承受的重力负担自然减少了,体力活动少了,营养更好,腰痛应该随之减少,为什么反而增多了呢?

腰部要如何保健

1、避免腰部肌肉长期紧张:
 
比如趴在工作台前工作,用脸盆洗头,长时间低头玩手机,半躺半坐着倚靠在床头看书等。
 
这些长时间持续的错误姿势,都会让肌肉紧张、韧带伸展,引起疼痛,还可能使肌纤维痉挛,一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。
 
2、避免久站:
 
避免长时间站着不动,或者歪向一边站立,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。
 
如果需要长时间站立,需要每隔10分钟,做些伸展运动,减少对腰部的牵拉。
 
3、进行腰部柔韧练习:
 
建议有腰椎间盘突出的人在平日里要增强腰背肌的锻炼,加强腰椎的稳定性,以预防腰痛。
 
运动方式比如瑜伽、太极拳等,也可以做打羽毛球这类拉伸性的锻炼,让整个躯干部的肌肉更强劲。
 
4、注意休息:
 
不论是工作还是生活做家务,要注意劳逸结合,不要长时间保持同一个姿势。
 
注意休息并保证充足的睡眠,这是因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
 
但在治疗之前一定要进行辩证,首先要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况,然后再对症下药,这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的,身体便可恢复健康。
 
拔罐可治三种腰疼
 
肾虚腰痛操作方法:患者俯卧,选拔肾俞、大肠腧、委中、足三里,用最小的抽气罐拔昆仑,每次拔罐不超过5个,用中小号玻璃罐,以闪火法吸拔,吸力不易太强,时间5—10分钟,一日一次穴位轮换取用。
 
风湿腰痛操作方法:患者俯卧,均以中、大号玻璃罐,以闪火法吸拔,吸力要强,时间10—15分钟,只有昆仑用最小抽气罐吸拔,坐罐个数不限,对以上穴位可同时拔,还可使用油走罐,由上至下游走,局部风湿淤血可用刺血罐。
 
淤血腰痛操作方法:患者俯卧,用大中号玻璃罐以闪火法吸拔,拔时深重,时间10—15分钟,视情况延长,最好要拔出痧来,油走时用螺旋走法,幅度要大,刺血罐拔环跳、大肠腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐,出血量5—10毫升,对于疼痛,急性发作,有缓急解痛之效,每次取穴不超过3个穴位,女性拔出血量应少一点,注意是否会有血晕。
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