颈椎病的危害可大可小 注意预防颈椎病

虽然现在的生活条件越来越好了，人们的幸福感也在慢慢增强，但是相伴而来的是各种各样的身体问题。颈椎病就是一种现代人常常得的疾病。由于现代人越来越喜欢低头玩手机、电脑，所以颈椎病也成为了年轻人高发病。如何预防颈椎病更是年轻人关注的问题。颈椎病会给人们带来痛苦，所以预防颈椎病很重要，不管是年轻人还是老人，都要做好预防颈椎病工作。

1、严防急性头、颈、肩外伤

头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，从而引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤不易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；

婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

2.睡觉采取仰卧位

睡觉的姿势也是会影响到颈椎的。为了预防颈椎病，睡觉的时候最好能够采取仰卧位。因为人体为了更好的保持呼吸，头颈部往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位就可以避免这种情况，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位及肌肉放松会导致颈椎失稳。所以睡觉的时候尽量采取仰卧位的姿势睡觉吧。

3.常常纽动脖子

脖子长期保持一种姿势、一个动作会增加患颈椎病的风险。所以尽量不要长时间让脖子保持同一个动作，在低头学习工作半小时之后，最好让脖子动一动，往后伸伸懒腰，或者四处走动一下，让脖子得到休息。这样做可以减轻脖子的负担，降低患颈椎病的风险。

4.选择舒适的枕头

睡觉的时候除了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。

很多人在得了颈椎病之后才去关注如何预防颈椎病等问题，这时已经晚了。因为颈椎病是一种很难痊愈的疾病，即使痊愈了，也很容易复发。所以为了自己的健康，现在开始就要了解如何预防颈椎病。上面介绍的预防颈椎病的方法都是我们在日常生活中可以努力做到的，大家一定要努力尝试，坚持下去哦！