最伤脊柱的6个姿势
1、软床垫
喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形;
建议:常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试,注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松,有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。
2、翘二郎腿
不自觉地二郎腿翘起来,会让你的脊椎侧弯;
建议:腰背挺直,双腿自然弯曲,不要翘二郎腿。
3、挽包
老重的名牌手袋优雅地挽在手上,会慢慢地改变你颈椎的弯曲度;
建议:经常换手挎包,而且别选真皮的(男盆友们听到了估计会很开心吧),包包的带子也别太细。
4、坐着
美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看,此时最累的除了眼睛,就是你的脊椎,远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候,腰椎承受100N单位力的话,那么坐姿正确,这个数据上升到140N单位的力。
建议:别老坐着!别老坐着!别老坐着!重要的事情说三遍!
5、高跟鞋
高跟鞋蹬着久站,导致胸椎小关节紊乱;
建议:穿平跟鞋最好。个子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。
必须穿高跟,那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿,每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。
6、手垫睡觉
手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。
建议:许多养生书上不约而同地说,向右侧睡可以保护心脏。坚持向右侧睡真的好么?其实,学习养生保健知识,不可偏听偏信,更不可当成金科玉律。只有适合自己的,才是最好的。
刻意右侧睡当心脊柱侧弯
有个腰痛老人在网上咨询小骨,他心脏不好,看到许多养生书上不约而同地说,向右侧睡可以保护心脏。于是,他坚持了十余年向右睡。但他也质疑,总向右睡对腰会不会有不良影响。
对此,专家表示,除了心衰的病人要半卧位,像高血压、冠心病患者,对于睡姿,没有一个统一的要求。况且,心脏在胸腔里,有很好的生理结构进行保护,向左睡是压不坏心脏的。
从人类进化的角度上说,我们左侧卧、仰卧、右侧卧都可以,相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。
如果十几年、几十年地刻意朝一个方向睡,由于重力的作用,就会造成脊柱,以及两侧肌肉的平衡失调。尤其是本身脊柱就向右侧弯,若长期向右睡,就成为了典型的不良生活习惯,加剧了腰痛、颈肩痛。
常见睡眠姿势点评:
虽然人们的睡姿并非恒定不变,但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。
■仰卧
适合:颈椎病人。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。
不适合:感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧,容易打鼾。
■侧卧
适合:准妈妈。孕妇最好采用侧卧,尤其是到孕中后期。准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
胃食管反流的患者,建议采取右侧睡姿。对一般人,左侧或右侧影响不大。
■俯卧
适合:打鼾者。打鼾是由舌头压迫咽部引起的,俯卧时,舌头因重力作用朝前,而咽部在后,咽部就很畅通,可以减轻鼾声。
不适合:俯卧是最不好的姿势,一般人都不适合。俯卧时,身体朝下,压迫内部器官,影响胸部、心脏等的正常运行,对孩子来说尤为不好。
用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥3.91.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥220原料为天然艾叶制成的艾绒。
健客价: ¥26祛风湿,补肝肾,强腰膝。用于风湿痹痛,腰膝酸软,下肢无力。
健客价: ¥3.58用于预防和治疗维生素B6缺乏症,如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。
健客价: ¥3适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和"按需"使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状地患者,或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥165被风散结、消肿止痛。用于跌打损伤所致之外伤红肿、内伤胁痛。
健客价: ¥16祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥2.5清热泻火,利尿通淋。用于下焦湿热所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛;尿路感染,肾盂肾炎见上述症候者。
健客价: ¥251.哮喘 本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管
健客价: ¥332.7活血化瘀,消肿止痛,舒筋壮骨。用于跌打损伤,闪腰岔气,伤筋动骨,瘀血肿痛。
健客价: ¥32清热利湿,活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾孟结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥7用于痤疮、酒渣鼻、脂溢性湿疹、皱皮症。
健客价: ¥7温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥27适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥59.9清润咽喉功能。
健客价: ¥8高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥15散瘀、消肿、止痛。用于跌打损伤局部肿痛。
健客价: ¥51.5治疗念珠菌病、隐球菌病、球孢子菌病等,用于接收化疗、放疗盒免疫抑制患者的治疗预防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和组织胞浆菌病的治疗。
健客价: ¥6.5祛风湿,活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价: ¥1.8轻度高血压、脑血管痉挛、胃肠平滑肌痉挛,脊髓灰质炎后遗症,外周颜面神经麻痹。也可用于妊娠后高血压综合征。
健客价: ¥10镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥20滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结。症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头晕目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥99.91.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥430