冬季容易得颈椎病 要及早预防颈椎病

颈椎病的危害是很大的，不仅会给患者带来巨大的痛苦，还会影响患者正常的生活和工作，所以预防颈椎病是每一个长期埋头苦干的人都应该认真做的事情。而且现在秋冬季节已经到来，寒冷的天气会对人体的颈部造成影响，在冬季人们更容易患上颈椎病，所以我们必须赶快改变一些不良的行为习惯，及早预防颈椎病，避免颈椎病给我们带来危害。

1.注意颈部保暖

秋冬季节天气比较寒冷，如果颈部长期暴露在冷空气中，颈部很容易受伤，所以秋冬季节要注意颈肩部保暖，特别是寒冷的冬天，应尽量穿着高领的衣服，不喜欢穿高领衣服的人可以佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正坐姿

正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

常用电脑者要把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，将视线与屏幕改为水平。这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

3.避免长期低头姿势

由于学习和工作的需要，很多人都会长期的低头。然而避免长期低头姿势是保护颈部很重要的一点，所以大家在工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置垫高阅读及书写等。

4.合理用枕

每一个人每天睡觉的时间都是很长的，睡觉几乎占了人一生的三分之一。而睡觉又离不开枕头，好的枕头有利于保护颈椎。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

人体的颈椎是很脆弱的，人们若是长期保持一些不良的行为习惯，就很容易患颈椎病，而病颈椎病的危害又是很大的，所以大家一定要认真了解如何预防颈椎病，并在日常生活中，积极改变不良行为，做好预防工作，不给颈椎病影响我们生活的机会。