坐车打瞌睡 你的颈椎能受得了吗？

坐长途汽车时，除了驾驶员，其他乘客都会在车内打盹小憩，一些人常常是一路睡过去的。坐车打瞌睡，既可以“闭目养神”，又打发了旅途中的无聊时光，可谓一举两得。但坐车打瞌睡存在不小的隐患，急刹车时颈椎易受伤，严重时还可能有生命危险。

01、为什么坐车打瞌睡容易伤害到颈椎？

人在睡觉时，颈椎处于放松状态，一旦遇到紧急情况，如车祸、急刹车时，由于惯性作用，人还是会处于向前的状态。这时如果乘客没系安全带，整个人会向前冲撞，头和脖子很容易受伤。即使系了安全带，身体虽被固定住，但头和脖子却会重重地向前甩出，这种情况下颈椎损伤可能更严重。这种损伤被称为“挥鞭样损伤”，也叫“安全带损伤”。

“挥鞭样损伤”的结果可能是非常严重的。因为“控制”上下肢的运动神经都从颈椎处经过。而颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重最大的节段。颈椎受伤、错位如果压迫神经，导致脊髓损伤，很容易四肢瘫痪。

此外，玩过山车、漂流、高速水上滑梯等刺激的游乐项目，如果安全意识薄弱、防护不当，也可出现“挥鞭伤”。

02、车上打瞌睡能缓解疲劳吗？

人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。甚至还会越睡越累、腰酸腿痛。而且车体晃动或刹车的时候，惯性会导致颈椎挥鞭性损伤。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕。

03、长途旅行，如何保护自己？

在长途旅行出发的头一天晚上要保证充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

坐车时尽量保持清醒。车辆在行驶中突然制动减速时，清醒的乘客能够本能的采取自我保护措施，而打盹的乘客由于无法及时做出反应，不仅容易发生磕碰撞击伤，而且对颈椎也容易造成伤害。

如果感觉累，可以闭目养神，也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。

乘长途车的旅客，应每隔一两个小时活动活动筋骨，进行深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。同时多喝白开水，有血栓病史的病人应配备相关药物。

乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩。

坐火车出行时，每隔一段时间就应该起身走走，适当舒展一下四肢。尽量减少头部活动，有条件的在颈部垫一个小枕头，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或闭目养神，或听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。