颈椎病是怎样形成的?
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的综合征。
颈椎病有哪些症状?
它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬活动受限。而颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕、房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕猝倒。
患有颈椎病该做哪些训练呢?
关于患有颈椎病该做哪些训练,之前的答疑栏也曾回答过。在这里推荐的颈椎病练习动作,更多的是针对轻度颈椎病患者,重度患者不是我们回答的对象。建议做以下三个动作:
1、小燕飞
所谓“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。
“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法,胜于吃药。动作很简单,尽自己最大能力保持这个姿势即可,动作弧度根据自身情况来定,没有特定的要求。
2、360度向后旋臂
两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向后旋转360度,一共50次。
3、直立双手前上举
背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30次。
以上三个动作,每天只需花5-10分钟,就可以有效的改善,以及让颈椎病症状消失。不过请记住,动作虽好,贵在坚持!
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