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老年人如何预防腰椎间盘突出的发生

2018-10-15 来源:四川奥斯迪康骨医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人应经常进行适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当进行。

随着老年人年龄的不断增加,老年朋友的骨骼会发生退变,这就很容易引起一些腰部疾病的发生,腰椎间盘突出就是比较常见的一种腰部疾病,发病会给老年带来很大的痛苦。那么,老年人该如何预防腰椎间盘突出的发生呢?

1、进行适度的运动

老年人应经常进行适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当进行。

2、饮食应多样化

老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

3、合理安排家务

老年可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤

4、发病要积极治疗

在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,更不要自作主张乱服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

温馨提示

希望老年朋友能加强腰椎间盘突出的预防,在日常生活中适当的参加一些运动。另外,有些爱看书的老年朋友,不要长期总是一个姿势,应每隔半小时变换一下姿势,对预防腰椎间盘突出的发生有很好的帮助。

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