想要一个轻松的脖子你一定要做好这6点!

颈椎病是人们在日常的生活常见的一种疾病，特别是白领们更是受到颈椎病的青睐，而得了颈椎病的人最关心的就是颈椎病能治好吗?

颈椎病能治好吗

颈椎病是白领们经常出现的一种症状，颈椎病的出现不但影响了白领们的身体，而且也给白领们日常的生活和工作造成影响，所以我们要多了解一些颈椎病的知识，知道颈椎病的症状以及应该如何去预防颈椎病以及如何去治疗颈椎病才行，一起看下文的介绍。

颈椎病的治疗是需要很长的时间，而且颈椎病需要我们注意日常生活中的很多细节，否则颈椎病容易反复，这样导致了很多颈椎病的患者都很担忧颈椎病到底能不能治好。

颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是很难的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。(颈肩松按摩膏)可以快速缓解颈椎疼痛不适坚持使用恢复后不在反复。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

颈椎病治疗的六要点

保持良好心情

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

记得注意保暖

冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

坐好每一分钟

很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。

练好每一分钟

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

同时要专门抽时间到体育场馆锻炼，是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地)，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

合适的枕头

对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

专家指出，生活当中腰肌劳损的情况很多见，急性期和缓解期情况不同，采用方法也是不尽相同的，以上的方法单纯治疗往往针对性差一些，在实际临床工作中，患者应及时去有关医院进行咨询，根据个人体质及病情不同主要是采用联合治疗效果很好。归根结底，患者用何种治疗方法进行治疗效果最大化，需要专业医生对患者的病情有精确的把握后进行多层次、立体化、全方位的治疗，患者切忌自行盲目跟风。

结语：颈椎病是人们在日常生活中最为常见的疾病之一了，而治疗颈椎病的方法非常之多，有物理疗法、手术疗法，中医疗法以及药物疗法等等。而本文为大家介绍的则是治疗颈椎病需要注意的要点，这些也是非常重要的，所以在治疗的过程中，大家一定要牢记哟!