健康科普：预防颈椎病要从娃娃抓起

近年来，颈椎病的发病越来越年轻化，青少年发病比例逐年上升，发病年龄主要集中在12～13岁和16～18岁两个年龄段。

颈椎病属于退行性病变，原本多见于四五十岁以上人群，50岁左右的人群有25％，60岁则有50％，70岁以上则几乎100％患过或正患此病。颈椎病临床症状根据病变部位和对神经根、脊髓或血管等压迫的轻、重而表现出不同的症状。发病后多出现头痛、眩晕、呕吐、颈肩疼痛和上肢麻木，甚至会出现步态不稳、迈步困难、易跌跤、瘫痪等症状。

青少年患颈椎病主要是由于长期不正确的坐姿造成的。目前学生在升学压力下，长期伏案、头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，除容易疲劳，引起眼的屈光不正、视力下降、驼背外，极易导致椎间隙炎症水肿，颈椎间盘膨出，而引发颈椎病。

一般情况下青少年颈椎病发病的主要症状有：颈部强直、疼痛或肩背疼痛发僵；点头、仰头及转头活动受限；部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。

为此，如果孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时带其去医院检查。此外，要注意适当减少学习、上网时间，多做一些运动，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要长期呆在空调房，每天早晚多做扩胸运动和肩部回环运动，可缓解颈部疲劳。以下介绍一种防治青少年颈椎病的练功操，即每天起床或晚上临睡前，站在地上两足分开，与肩等宽，双手叉腰，做以下的动作：

颈部前屈后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈，呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。

颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位；再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7～8次。

颈部伸展：深吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位；然后再深吸气，使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7～8次。

颈部旋转法：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，然后再如此向右侧旋转，反复2～3次。

青少年是社会未来的主要力量，因此青少年的颈椎病预防很重要。