颈部,不论是对于女性还是男性,亦或是老人,都意味着这是全身健康“主干道”。据国家卫生计生委调查,发现有70%的白领患有不同程度的“办公病”,而和脖子相关的就有2项。
其中,咽喉炎位列五大“办公病”之首,其次就是颈椎病,也有调查统计表明,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多。
我们的颈椎如此重要,哪怕只是扭一下,都是非常严重的事情。那么,我们平时该如何保护颈椎呢?
1、端正坐姿,减少低头
上班族应该保持一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,以确保我们颈椎两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2、合理运动,增强体质
据科学研究表明,运动有利于人体骨骼,肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统,呼吸系统,消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
3、护颈枕的重要性
舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
只有平躺,才能彻底休息,专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高,差不多一个拳头高度,侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。
4、平时还可做做颈部操
支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,之后用手掌托住额头,这个动作可保持3~5分钟。
抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,将腿部向上抬高,同样保持5秒钟。
收缩肩部:坐直,伸直脊椎后将双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。
“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。
转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。
颌颈对抗:将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原后继而重复;。
平转头颈:保持站立或坐直的姿势,将头颈向左侧平转尽量碰触到左肩,然后还原。再向右侧平转,重复一样的动作,如此重复十次。
常做颈部护理操能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性,预防肌肉松弛老化,避免出现皱褶及“双下巴”,有效地加速脑部血液循环,使人脑保持清醒灵活状态。
5、盐布袋子很管用
这是个还不错的小方法,也很简单:
缝一个长条口袋,将大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
另外缓解颈椎压力的方法还有放风筝和游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛,放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
温通经脉、驱散寒邪、行气活血,消瘀散结、温补益气,回阳固脱、预防病痛,保健强身。
健客价: ¥15保护皮肤免受由于粘合,摩擦,大、小便浸渍或伤口渗出液浸渍带来的损伤。
健客价: ¥179.4见说明书。
健客价: ¥15本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥661、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥1391、慢性粒细胞白血病(CML)有效,并可用于对马利兰耐药的CML;2、对黑色素瘤、肾癌、头颈部癌有一定疗效,与放疗联合对头颈部及宫颈鳞癌有效。
健客价: ¥49保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥6简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥15801.各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥102有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥26.5有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥17保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥17与其他抗结核药联合,用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药,也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。
健客价: ¥25.9减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥24.9有降低谷丙转氨酶、保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、迁延型慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥56缓解眼部干燥或因暴露于阳光或风沙所引起的眼部烧灼,刺痛等不适感,也是防止进一步刺激的保护剂。
健客价: ¥411、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥52有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正常功能的恢复。
健客价: ¥38保肝药,具有改善肝功能,保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥6.5滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏,虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗遗精,腰膝酸软等阴虚症状。在肿瘤化疗中,对骨髓、肝、肾功能有保护作用。
健客价: ¥37.9有保护肝脏降低丙氨酸转氨酶和退黄作用。用于急性传染性黄疸肝炎,慢性肝炎,单项谷丙氨酸转氨酶升高等症。
健客价: ¥17本品为保肝药。具有改善肝功能,保护肝细胞膜的作用。用于急慢性肝炎和迁延性肝炎。
健客价: ¥47该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29.9抑制皮肤,体表黏膜有害菌生产。减少不良炎性反应。起到阻菌保护创面的作用。
健客价: ¥55