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如果小腿“抽筋”了 就一定是缺钙吗?

2018-08-27 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:缺钙确实容易引起“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺钙引起的。常见引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。

 小腿“抽筋”相信很多人都亲身体验过吧?

 
那酸爽滋味真是让人记忆深刻。很多人出现小腿抽筋后第一反应是“缺钙”,事实上是这样吗?
 
“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

“抽筋”一定是缺钙吗?
 
缺钙确实容易引起“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺钙引起的。常见引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。
 
寒冷刺激:多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。
 
肌肉疲劳、代谢产物堆积剧烈运动时:腿部肌肉频繁收缩,局部代谢产物(乳酸)增多,肌肉的收缩与放松难以协调,疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。
 
缺钙:当血液中钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
 
下肢动脉硬化闭塞:患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
 
椎间盘突出症和脊柱退行性变:有研究表明,在腰椎间盘突出症的患者中,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。
 
营养不良:尤其是维生素B1缺乏时更容易发生肌肉痉挛。
 
孕妇腿抽筋:大多数的准妈妈们在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。主要的原因可能是腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉。

腿抽筋后该怎么办呢?
 
运动或睡觉时出现抽筋时:要马上抓紧大拇脚趾并持续用力向上扳,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩,也可以用趾尖持续踩地。
 
游泳时抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
 
穴位刺激:用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。也可以压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解。再配合用热毛巾湿敷,用手按摩,效果会更好。

如何预防抽筋?
 
临睡前温热水泡脚15至20分钟,可起到改善末梢血液循环,解除痉挛的作用。
 
腿抽筋,本不是什么大事,但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担心,如果近期常发生一定要查明原因,以免延误的了病情。
 
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