不得不承认,“葛优瘫”这个姿势确实很舒服。但不得不告诉大家一个真相:越舒服的姿势可能伤你越深,“葛优瘫”这种半躺姿势最伤腰。
“葛优躺”最伤腰
人在半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,使椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;半卧位时,腰部悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
椎间盘连接上下两个椎体,并使椎体间有一定的活动度。还是脊柱吸收震荡的主要结构,起着弹性垫,保护脊髓及机体重要器官的作用。椎间盘还可以维持脊柱的生理曲度,腰椎间盘其前方厚,后方薄,使脊柱出现腰椎向前凸的生理曲线。椎间盘可以维持侧方关节突一定的距离与高度,保持椎间孔的大小,使神经根有足的够的空间通过椎间孔。
如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时,会引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。
不利于对腰椎的姿势
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,以下三种情况要避免:
1、久坐最伤腰
久坐时,过一段时间就应起身活动一下腰身,不能起身时,也可坐着做腰部的伸缩活动,以免过劳。
2、单肩背包
如果你的背包只背到肩膀一侧,就会引起一肩高一肩低,同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎,所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾,出现损伤腰椎。
3、不良动作
有的时候一个不良动作,比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作,也会损伤腰椎。
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