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办公室一族怎么预防肩周炎的到来

2018-08-19 来源:问医生肩周炎咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常的面对电脑,不仅有辐射而且对眼睛也不好,而且还会经常的感觉肩部不舒服,这就是肩周炎到来前的征兆,所以,对已上班族来说一定要经常的起来锻炼一下。

肩周炎是现在常见和多发的疾病,我们要经常的锻炼肩部才能有效预防肩周炎的到来,尤其是对长期在电脑旁工作的白领人士来说。那么,办公室一族怎么预防肩周炎的到来呢?下面就来看看专家对相关内容做出的介绍吧:

首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

我们都知道,经常的面对电脑,不仅有辐射而且对眼睛也不好,而且还会经常的感觉肩部不舒服,这就是肩周炎到来前的征兆,所以,对已上班族来说一定要经常的起来锻炼一下,也希望以上介绍的锻炼方法能给大家带来帮助。

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