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哪些方法可预防肩周炎

2018-08-19 来源:问医生肩周炎咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间的一个动作伏案工作,这是造成肩周炎的主要原因之一,所以预防肩周炎要从纠正不良姿势做起。在日常生活中应该应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

现在正值肩周炎的高发季节,了解肩周炎预防方法的人数越来越多。其实生活中很多方法都可以有效的预防肩周炎的发生。

步骤/方法:

1长时间的一个动作伏案工作,这是造成肩周炎的主要原因之一,所以预防肩周炎要从纠正不良姿势做起。在日常生活中应该应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

2肩周炎患者中多数在患病前,肩部都遭遇过风寒。一旦患者的肌肉组织和小血管收缩,肌肉长时间的收缩,都可以产生较多的代谢产物,如很常见的乳酸及致痛物质聚集,它们将会导致肌肉组织发生痉挛,久则引起肌细胞发生纤维化变形、肌肉收缩障碍等,这都是都造成肩周炎的因素之一,可见注意对肩部的保暖是多么重要。不要长时间生活中空调房间,即使是在夏天也要注意对肩部进行保暖。

注意事项:

在忙碌的工作中,我们应该多做一些外旋锻炼、体后拉手锻炼、爬墙锻炼、摇膀子锻炼等。这些不仅可以活动我们的肩部关节,还可以提高我们自身的免疫力,抗病能力,抗寒能力等,更能缓解肩部肌肉的劳损,这些对于预防肩周炎都有很好的帮助。

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