大雪过后急速降温,也是腰腿疼的高发季节,那么冬季我们如何保养我们的腰椎呢?
专家提醒大家,冬季导致腰椎病发生的各种诱发因素较多,腰椎疾病患者要特别注意对腰部的保护,抵御寒气入侵。下面是具体介绍:
首先,要注意腰背部防寒保暖,同时,还要预防感冒。感冒时出现的咳嗽症状很容易增加腹压,进而压力传导至腰椎间盘,引起腰痛加重。万一不小心感冒了,在打喷嚏、咳嗽时,可将手可扶住旁边的椅子,膝盖、髋关节略微弯曲,减轻腹压。有人喜欢佩带腰围,增强腰部的支持,这样也是可以的。但睡觉或者腰部无大的负重时,要将腰围拿下,防止腰肌产生废用性萎缩。
其次,避免多次直接长时间弯腰。比如早上起床时,先从平卧位转到侧卧位,再用胳膊支撑身体起床,避免直接仰卧位起床。又比如,拿东西时不能直接弯腰,而是应先下蹲。还有,坐位时腰椎的压力要远高于站位和卧位,久坐也是不好的。要注意正确的坐姿,可在腰后部放置一个小靠垫。
再次就是日常锻炼了。这个锻炼指的是适当的锻炼,不是高强度锻炼。比如下腰,主要是使腰关节得到多角度的放松、伸展,不要挑战极限,以舒适为宜。日常可以做广播体操里面的体侧运动和体转运动来锻炼腰部。另外,在床上做小飞燕动作也是一个很好的锻炼方式。
“腰部不舒服,要及时重视”
专家提醒,很多市民刚开始感觉腰部不舒服时,大家不注意检查与治疗,往往任由发展而导致病情恶化。所以,一旦觉得腰部不舒服,出现酸胀痛时,建议先到医院让专家进行诊断,然后采取下一步预防或治疗措施。
供腰椎病患者、腰肌劳损者保健、辅助治疗用。
健客价: ¥98供腰椎病患者、腰肌劳损者保健、辅助治疗用。
健客价: ¥92适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥92供腰椎病患者、腰肌劳损者保健、辅助治疗用。
健客价: ¥92保护皮肤免受由于粘合,摩擦,大、小便浸渍或伤口渗出液浸渍带来的损伤。
健客价: ¥179.4简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
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健客价: ¥2300适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥889有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158理气化痰,镇咳平喘,补气温肾。用于治疗支气管哮喘、慢性支气管炎等久病喘咳,痰涎壅盛等症。
健客价: ¥52益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33益气温阳,活血利水。用于肾虚血瘀所致癃闭,症见尿频,排尿、延缓、费力,尿后余沥,腰膝酸软;前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥15保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥6补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥3益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥156益气温胃、散寒行气、活血止痛。用于脾胃虚寒、寒凝血瘀引起的胃脘痞满疼痛、纳差、嗳气、嘈杂、腹胀等;慢性萎缩性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥30益气温阳,活血利水。用于肾虚血瘀所致癃闭,症见尿频,排尿延缓、费力,尿后余沥,腰膝酸软;前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥35活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥89益气温阳,活血利水。用于肾虚血瘀所致癃闭,症见尿频,排尿、延缓、费力,尿后余沥,腰膝酸软;前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥14祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥19