骨盆错位那些事儿

骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位，一旦错位倾斜，极易引起妇科疾病。

据权威临床数据发现，女性没有骨盆外扩（半脱位）情况的人，罹患妇科疾病问题的机率几乎为“零”，腰酸背痛的问题也是非常少；相反的，骨盆有倾斜（单侧或双侧）或外扩的女性朋友，几乎90%以上或多或少都容易有“妇科问题”，而且经常腰酸背痛，身体各部器官机能也是相对的比较差。

如何发现骨盆错位？

1.当人体俯卧平躺放松时,可明显看出”长短脚”。

2.当人体平躺仰卧放松时,可看出两脚掌外翻的角度.(60度为标准)。

3.当人体站立时,可发现高低肩。

4.当人体站立时,可发现裤管一边高一边低。

5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。

6.仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

7.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。

8.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

当出现以上现象时，骨盆极可能已经发生错位。

骨盆是人体脊柱最重要的根基，因此呼吁大家关注骨盆健康，养成定期养成骨盆体检的习惯，一旦发现骨盆错位，及时治疗，以免影响全身的脊椎与身体健康。

十月怀胎，很容易让一个曾经身材火辣的曼妙女人，变身为腹部凸起、曲线尽失的大肚婆。而新妈妈产后身体如此变化，很大程度上都与怀孕期间骨盆松弛、变大走形有密切关系哦。要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。

产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。

关于骨盆，你该知道的

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

在人体脊椎平衡中，骨盆正起着根基作用，同时骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。怀孕四周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。

但由于骨盆松弛，产后妈妈就会出现要腰、两侧髋骨，尾椎疼痛以及其他内脏疾病。骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变慢变差，这时下半身很容易堆积赘肉，腰部松垮臀部变大，还会引发多种妇科疾病。

骨盆问题招来的健康横祸

1、腰痛肩酸，甚至走路困难由于骨盆支撑着上半身：

骨盆一旦松弛，身体就要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，容易导致体形走样，并发生腰痛以及肩酸等现象。而骨盆严重松弛的新妈妈们，产后如果不能及时调整恢复，甚至会造成脚上施力不均等，导致步行障碍。

2、子宫下垂，影响生活质量：

专家指出，产后骨盆松弛有时还容易累及内脏，诱发子宫下垂，严重者会出现子宫脱垂等状况。

骨盆变形7个危险信号

产后骨盆松弛变形，不仅会对新手妈妈体形恢复造成障碍，更是为身体健康埋下祸根。因此，这就需要新手妈妈们产后自觉警惕骨盆变形，学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复。

1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

2、耻骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部赘肉滋生，身材走样。

4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

5、腰部以下两边有不对称情况。

6、腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆外扩

现在很多女的骨盆都有外扩现象，可以看看自己是否有以下几种情况：

1、爱跷二郎腿

2、不跷二郎腿就盘腿

3、蹲下的时候膝盖并不拢，或者说习惯双腿朝外蹲下。

4、有部分人走路外八字

5、后腰容易囤积脂肪。

6、大部分的人臀部容易囤积脂肪，造成臀部肥大。

骨盆外扩，对于生育过的女人来说是正常的，特别是顺产的人，这就是为什么很多生了孩子的女人，屁股会显得大的原因。但是对于未生育的女性，由于平时习惯问题，特别是跷二郎腿，是骨盆外扩的元凶。

骨盘不只会随着生理周期开合，一天之中也会重复开合状态，通常骨盘会在早上张开，到了晚上就会闭合。因此，即使骨盘在日常生活中产生歪斜，到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是，如果长年维持不良的生活习惯，导致骨盘长期歪斜，骨盘的恢复力就会变差，最后就会无法闭合，保持扩张的状态。

骨盆前倾or外扩调整方法

1、站立时：收腹，敛臀，既在收紧臀部的时候向内向下用力，让骨盆慢慢走向正确的位置。同时感受腰椎立起来，从前倾变向后立起。

2、躺卧时：屈膝抱住双腿，让腰椎完全贴在垫子上，左右滚动盆骨。