您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 症状 > 腰椎间盘突出症自己怎么减轻症状!!

腰椎间盘突出症自己怎么减轻症状!!

2018-08-04 来源:王辉正骨颈腰椎专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实,腰疼并不是腰椎间盘突出症患者的主要症状,腰椎间盘突出症对患者的影响多数时候是影响腰部神经,导致出现腿麻、腿疼等症状,严重的时候可能出现大小便失禁,甚至瘫痪。

生活中,腰椎间盘突出症虽然多见,但是多数患者并没有重视,认为腰椎间盘突出症只是小毛病,无非就是腰疼,腿痛,没有必要太过重视,扛过去就行了。

其实,腰疼并不是腰椎间盘突出症患者的主要症状,腰椎间盘突出症对患者的影响多数时候是影响腰部神经,导致出现腿麻、腿疼等症状,严重的时候可能出现大小便失禁,甚至瘫痪。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%,患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛坐骨神经痛等。

如何缓解腰腿痛腿麻症状:医学康复锻炼

随着人们生活节奏的加快,生活压力的增加,患腰椎间盘突出症的人越来越多,并且也越来越年轻化。针对此状况今天给大家分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法,坚持下来对康复是非常有效的。

一、仰卧抬起骨盆

动作要点:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。

功效:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

二、抱膝触胸

动作要点:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。

注意:不要将背部弓起离开床面。

三、侧卧位抬腿

动作要点:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。在进行动作时,也不是快速的上抬,而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

四、俯卧位俩点支撑

动作要点:俯卧位双膝双手支撑,同时伸直右上肢及左下肢保持5秒,重复10次后,换另一侧。训练时背部紧张,保持固定,手、脚不要晃动。

五、直腿抬高

动作要点:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准),膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房