预防痛风→睡前这件小事千万不能忽略～～

很多人都知道晨起一杯水很重要，但晚上这杯水也同样重要。尤其在容易出汗的夏天，睡前一杯水，某种程度上，可是许多痛风患者的“救命水”，对防止痛风夜间发作十分必要。

痛风患者为何睡前要喝水？

水对痛风患者至关重要，患者体内约80%的尿酸由肾脏排出。要保证每天的尿量在2000毫升以上，以有利于尿酸的从尿液中排泄出来。所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高。水喝的越多排尿越多，排出体外的尿酸也就更多。此外，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

成都风湿医院痛风科陈建春主任提醒，患者不要等到口渴了才喝水，不可不喝或渴时暴饮，这样对病情控制很不利。口渴是大脑对体内缺水的信息反馈，等到口渴想喝水，身体已经失去了1%~2%的水了，此时喝水主要解决的是补充体内水分不足的问题，对促进排尿酸效果较差。在夏天更要勤饮水，补充足够量的水，以防止出汗造成体液大量流失，尿酸升高。

多喝水还可以……

1

预防心脑血管疾病

据临床统计，每天上午9～10时是心脏发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。人在熟睡时，出汗、呼吸等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病的中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2

控制血糖水平

如果糖尿病人发生脱水，可能诱发心悸、血糖上升等症状，所以对糖尿病患者来说，睡前喝点水还有利于控制血糖，帮助缓解高血糖症。

3

预防呼吸道疾病

现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，尤其对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

睡前一杯水，听起来容易，其实要注意的地方还真不少，接下来就跟大家说说睡前这杯水该怎么喝。

睡前一杯水，要这样喝……

喝水量不要超过这个数！

晚上补充水分最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。同时，为避免增加心脏负担，不要大口大口喝，要慢慢咽下。如果不想晚上频繁起夜，那就喝少点，一两口就行，一般在睡前1～2小时内喝水。

选择这类水，完美！

推荐饮用经济实惠的温开水。温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。现在天气炎热，奉劝患者：最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利于身体健康。

这两类人最好少喝，切记！

患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水。因为这两类患者水喝多了，可能会增加心脏、肾脏负担，加重病情。

一直以来，都有“睡前喝水，睡醒会脸肿”的说法，很多人拒绝睡前喝水，除了担心要起夜外，还害怕第二天会水肿，接下来就和大家说清楚这个问题

睡前喝水，次日会水肿吗？

有些朋友在晚上喝水后，第二天起来整个人肿肿的，就是大家经常说的“水肿体质”，主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。如果是这种情况，建议晚上喝少一点，一两口或者抿着喝。再提醒一句，痛风患者如果有渴意，一定不要因为害怕水肿而拒绝喝水，这样会伤身。当然，还有相当一部分人不会水肿，相对而言，这类人就没那么多限制，但是也不要放开肚子喝，否则晚上会经常起夜。总之，“睡前喝水第二天会水肿”并不适用于每个人，喝多喝少还是要根据个人情况。