据成都风湿医院脊柱关节科蒙兴文主任介绍,强直性脊柱炎多有关节病变,且绝大多数首先侵犯骶髂关节,以后上行发展至颈椎。伴有关节周围肌肉痉挛,有僵硬感,随着病情发展,没有及时治疗,关节疼痛逐渐加重,最终导致各脊柱段及关节活动受限和畸形。
蒙主任提醒:良好的姿势,能够帮助强直患者保持骨和关节处于正确的位置,延缓脊柱椎骨融合,降低脊柱僵直几率,让强直患者“挺直腰杆做人”。
针对5个日常,对强直患者提出几点建议
1
起床慢一点
很多强直患者会有晨起身体僵硬的困扰,严重时,甚至下床都很困难。可以尝试以下姿势来“助力”起床:躺在床上,弯曲膝盖,慢慢地向床边移动,将双脚垂至地面的同时借助手臂的力量坐起来。
其它简单的伸展运动也可以帮助放松关节:躺在床上时,将双臂举至头顶,然后双手握紧。用一只手臂环抱住身体,在尽量不移动臀部的状态下,慢慢旋转腰部,然后换另外一边重复以上动作。
2
开车时保持良好坐姿
当驾驶汽车时,坚硬、正直的座位作为支撑,几乎可以迫使你坐直。可以调整座椅,使其更接近踏板,这样对于脊柱起到很好的维护作用,方便安全驾驶。
3
办公时避免不良习惯
很多强直患者的工作可能要求一天中的大部分时间都处于坐立姿势,但是即使是坐着,也应该保持良好的姿势。
例如:
?避免跷二郎腿
?保持肩部放松、拉直背部
?保持膝盖和臀部在同一水平线上
如果是用电脑工作,则应确保电脑放置的高度应略高于人体,避免弯曲背部增加脊柱的压力,由于坐姿比其它任何姿势给予脊柱的压力都大,所以频繁更换姿势很重要。错误的坐姿是导致强友们腰背痛的常见原因之一。最好定时定点的离开座位多活动活动。
4
站姿摆正点
步行或站立时,要尽量将身体重力放在脚后跟,并保持膝盖稍微弯曲。在不造成不舒适的状况下,尽可能保持背部处于直立状态。头部则应该保持水平的状态。
虽说,站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小,但站太久了腰部一样会疲劳。正确的站姿是抬头挺胸,肚子向内缩,做到大腿向内夹紧,从侧面看的准确姿势是耳朵、肩膀和股关节、膝盖到脚踝几乎成一直线,身体重量平均分布在左右两脚。
5
睡觉躺平点
平躺睡、趴着睡、侧着睡......强友们的睡姿也是千奇百怪。事实上,最正确的睡姿应该是:睡觉前先平趴一会儿,再平躺着睡。
仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖颈处于自然放松的状态,对脊柱也没有任何外力挤压。最好不要侧睡。因为侧睡可能会引起脊柱侧弯及骨盆偏斜等畸形。
此外,建议各位患者尽量睡硬板床,不要睡软垫床。软垫床虽然舒适,但因可凹性大,难以支撑体重,致使受压的部位塌陷下沉,容易造成脊柱弯曲或扭转变形,长期使用可能加重病情。
本产品用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
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