科学的作息制度不但影响着人们的精神状态和工作效率,更直接影响着人类的健康长寿。对于强友来说,规律的作息制度对强直性脊柱炎的治疗有着更为重要的意义。
因此,成都风湿医院脊柱关节科蒙兴文主任特地为强友们整理了一套健康作息时间表。
强直病友作息时间表
7:00
【起床】
醒来,刷牙洗脸,喝一杯温水,可以放点盐或蜂蜜。
7:20-8:00
【吃早饭】
做1遍八段锦或脊柱功能锻炼拉伸僵硬关节,浏览下今天的最新新闻,以便紧跟时代的步伐,早餐一定要吃哦,因为长期吃药,肠胃本就虚弱。
9:00-10:00
【做复杂性工作】
这是头脑最清醒的时候了,着手把最难、最复杂的工作搞定。因为坐久了骶髂和后背会疼,建议坐个40分钟就起来动动,换个坐姿,或者换站着工作。
10:30
【让眼睛休息一下】
可以做个眼部按摩床,因为有些强友会并发虹膜炎,把注意力从屏幕转移到绿植或者闭幕养神一会。
11:00
【吃点水果】
吃点温性水果(苹果、桃子、芒果等时令水果),补充下维生素。
12:00
【中餐】
尽量多吃蔬菜哦(建议每种蔬菜都要吃点,以便营养均衡),切忌油炸、辛辣、生的、寒的、冰的东西。
建议强友的用餐顺序:汤、果、菜、粮、肉。
13:00-14:00
【午睡】
走一走,消化差不多了,午睡30分钟,让自己的背和骶髂休息下。(如果上班的话,可以买个折叠床,切忌趴办公桌上午睡)
16:00
【喝杯酸奶】
喝杯酸奶,最好不要喝浓的咖啡和奶茶,冬秋天、阴雨天最好倒出来微波炉(或开水里)稍微热一下再喝。
17:00-19:00
【最佳运动时间】
来1遍脊柱功能锻炼操,拉伸下关节,如果特别累或者疼的时候,可以小躺几分钟,然后再做30分钟功能锻炼操。精力、体力可以的话,再来30分钟慢跑、各种瑜伽拉伸。有条件会选择去游泳、羽毛球等。但不要选择剧烈运动,因为伤到撞到对强直不好。
19:30
【晚餐】
晚餐:晚餐会尽量少吃,细嚼慢咽,减少胃和消化压力,帮助自己睡眠,继续保持健康的用餐顺序:汤、果、菜、粮、肉。用餐后会在家里走一走,做些不弯腰的家务。
21:00-22:00
【洗个热水澡】
泡脚20-30分钟,边泡边看书,也可以看看开心、励志的电影放松下。疼的难受建议直接冲40-1个小时的热水澡。
22:30
【上床睡觉】
做一些简单功能锻炼,上床睡觉。
拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
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健客价: ¥298癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
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健客价: ¥378本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥10骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。- 类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
健客价: ¥41.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥20该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价: ¥1368骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊椎炎引起的疼痛和炎症的症状治疗。
健客价: ¥12维生素A维生素D软胶囊(儿童):补充维生素A、维生素D。 健鱼油牛磺酸软胶囊:辅助改善记忆。 儿童型钙片:补钙。
健客价: ¥280本品适用于治疗原发性全面性强直-阵挛发作和部分性发作,伴有或不伴有继发性全面性发作。本品适用于成年人和2岁以上儿童癫痫患者。
健客价: ¥150供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥309