高温闷热，这些行为让颈椎很受伤，首都国医名师为您支招！

高温闷热，颈椎易受伤

骨科大夫介绍，夏季高温时节颈椎病最易发作，主要见于以下原因。

1

高温睡不好

晚上温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。

建议：室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2

天热情绪差

天气燥热，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。因此一定要保持快乐、平和的心情。

3

空调温度低

空调温度过低或猛吹风扇，容易颈部受凉，诱发颈椎病。

建议：空调温度不要太低，与室外的温差在8℃以内为宜。如果气温过高，室内温度也不宜低于26℃。

4

天热活动少

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，这也是对颈椎不利的。

建议：不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦窗户、隔上一个小时远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5

夜长睡眠少

夏季日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，颈椎劳累得不到休息，容易诱发颈椎病。

建议：保证充足的睡眠。

6

犯困睡姿差

夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

建议：不提倡向前趴着睡觉；一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形颈舒枕等。

专家提醒，夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。

治疗颈椎病的妙招——撞背

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首都国医名师、世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会会长兼脊柱健康标准审定委员会主任委员、中医整脊学科创立人韦以宗教授认为：防治颈椎病的有效练功方法是撞背。

中医整脊学研究证明，颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，从而导致的一系列症状。

韦以宗曾在600多例颈椎病患者中做过调查，有87%的颈椎椎曲消失者胸椎向左侧弯10度以上。

这与长期不良姿势有关，尤其是长期久坐后，腰椎生理曲度消失、侧弯，从而时颈椎及胸椎“失衡”呈“S”形改变，因此很多颈椎不好的人，双侧锁骨多是高低不对称的。（大家可以自己照一下镜子）

所以防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开始，而撞背的功效恰好在于调整脊柱关节的平衡。

因为，撞背(含两肩胛)震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松弛相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不对称逐步达到平衡，从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱。