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颈椎病的你要知道这个,有效远离颈椎病!

2018-07-18 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态,长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

爱生活,更要爱颈椎腰椎!长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所。

大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态,长此以往,颈椎病就会缠上你了!

颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护颈椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!

第一节:揉捏颈部

掌心对掌心将双手搓热

揉捏颈部肌肉

持续十秒

第二节:左右拉伸

双手叉腰

把脖子向右肩倾斜90度

保持3秒

换右肩同样持续三秒

整个动作重复两次

第三节:前点后仰

颈部尽量向前伸

做点头动作

持续3秒

再尽量向后仰头

保持3秒

重复动作两次

第四节:肩部旋转

双手抬起放在两侧肩部,掌心向下

两臂先向前旋转10次

再向后旋转10次

第五节:手推颈转

将左手放在背后,右手手臂放在胸前

手掌立起,向左平行推出

同时头部向右看

保持3秒

换相反方向做动作

重复两次

第六节:头部旋转

头部按顺时针方向旋转360°

然后逆时针方向做同样动作

各重复两遍

就象这样!(大雾)

第七节:前后抵抗

将双手交叉紧贴颈后

手部往前用力,头部往后用力

互相抵抗5次

颈椎放松操完成

每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!

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