爱生活,更要爱颈椎腰椎!长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所。
大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态,长此以往,颈椎病就会缠上你了!
颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!
颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护颈椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!
第一节:揉捏颈部
掌心对掌心将双手搓热
揉捏颈部肌肉
持续十秒
第二节:左右拉伸
双手叉腰
把脖子向右肩倾斜90度
保持3秒
换右肩同样持续三秒
整个动作重复两次
第三节:前点后仰
颈部尽量向前伸
做点头动作
持续3秒
再尽量向后仰头
保持3秒
重复动作两次
第四节:肩部旋转
双手抬起放在两侧肩部,掌心向下
两臂先向前旋转10次
再向后旋转10次
第五节:手推颈转
将左手放在背后,右手手臂放在胸前
手掌立起,向左平行推出
同时头部向右看
保持3秒
换相反方向做动作
重复两次
第六节:头部旋转
头部按顺时针方向旋转360°
然后逆时针方向做同样动作
各重复两遍
就象这样!(大雾)
第七节:前后抵抗
将双手交叉紧贴颈后
手部往前用力,头部往后用力
互相抵抗5次
颈椎放松操完成
每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!
补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥28活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥32补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829颈椎护理。
健客价: ¥215