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吃水果,也会痛风吗?

2018-07-12 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常食用不同种类的水果,不但能有效防止单一种类的水果数量摄入过多,还能帮助患者全面补充各种不同的维生素和微量元素,养生保健效果,那可是杠杠的好~

“秦烹惟羊羹,陇馔有熊腊。”

国人对美食的喜爱,从古至今都是有增无减的。吃上一口好吃的,那感觉倍儿棒~

可有一类人,在“吃”这方面,是要克制的。

小心翼翼的吃货

痛风,为单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。

饮食不节制,经常进食浓汤、啤酒、内脏、海鲜等高嘌呤食物,是诱发高尿酸血症的常见因素之一。因此痛风患者,注定要做一枚“小心翼翼”的吃货。

有点危险的果糖

大概不少资深的痛风患者都知道,什么肉啊,汤啊,海鲜之类的食物,都是要避而远之的。

但很多患者未必知道,看起来嘌呤含量低、特别安全的水果,其实也不能随便吃!

为什么呢?——因为很多水果里面都含有非常高的果糖成分。

果糖是一种高热量物质,健康人每天果糖摄入量阈值为30~80g(平均40g)。短时间内摄入大量果糖含量丰富的食品,会导致体内果糖代谢加快,间接使尿酸升高,并且增加痛风急性发作的机会。

另外,果糖容易增加人体内部的脂肪,影响嘌呤代谢,成为诱发痛风的重要因素之一。

水果应该这样吃

如果说果糖会诱发痛风,而很多水果又富含果糖,那直接不吃水果不就万事大吉了?

NoNoNo~大错特错!

事实上,水果里面含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。经常食用适量的水果,还能为人体补充水分,加速新陈代谢,并对尿酸排泄起到一定的促进作用。

所以,水果还是要吃的。

到底痛风患者,怎么吃水果才最健康?

3件事,要记好↓↓↓

1、甜度低一点

李子、柚子、鲜桃、菠萝、梨、芒果,以及榴莲等热带水果,都是口感较甜,且果糖含量较高的水果。

痛风患者应减少食用上述的水果,多食用苹果、枇杷、草莓、牛油果或者柠檬之类的低甜度低果糖水果。

2、数量少一点

高甜水果要少吃,但不代表不能吃。

以芒果为例,一天吃1~2个,一周吃4~6个都是不成问题的。但一天吃4、5个或者天天吃,就不太好了~

适当控制数量,是健康吃水果的小诀窍。

3、种类多一点

一天一个芒果,感觉有点单调?

不怕~西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果、柿子、香蕉......

水果的种类那么多,一天吃3种,一周7天不重样。

经常食用不同种类的水果,不但能有效防止单一种类的水果数量摄入过多,还能帮助患者全面补充各种不同的维生素和微量元素,养生保健效果,那可是杠杠的好~

现在大家知道,水果到底要怎么吃了吧~快去吃起来吧~

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