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防治骨质疏松,切记4多5少!

2018-07-03 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。

10月20日是世界骨质疏松日。

据调查显示,我国50岁以上的人群骨质疏松总患病率女性20.7%,男性14.4%。

这个疾病的患病率较高,关注度却很低,很多患者往往是在骨折发生后经过相关检查才发现已有骨质疏松。

致残率极高

骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松严重时容易发生骨折,还很可能导致残疾和死亡!

若不幸发生髋部骨折,1年内死于各种合并症者达20%,而存活者中约50%致残,生活不能自理,生活质量大大下降。

防治“金字塔”

骨质疏松的防治常被描述为“金字塔”样模式。

①采取生活方式干预。

(包括摄入充足的钙和维生素D、适当的体力活动和预防摔倒。)

②寻找和治疗引起骨质疏松的继发因素。

③药物干预提高骨密度和降低骨折危险性。

骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。

运动要这样做

多做这些

骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。

以下为大家列举4种比较适合骨松患者的标准锻炼动作。

少做这些

但是长期进行大强度运动,特别是过度的耐力运动反而导致机体内雌、雄激素下降。所以骨松患者最好尽量少做以下5种动作:

●躯干屈曲动作。

●为练习腹肌而进行的仰卧起坐动作。

●所有运动避免腰部过度后伸引起压缩骨折

●骨质疏松症患者不宜进行高强度短时间的运动

●高龄患者要避免快速的弯腰动作和弯腰抬物的活动。

合理治疗骨质疏松,可有效降低骨折或再次骨折的风险!

所以,一旦患上骨质疏松,切不可轻忽,只有及早规范治疗,才能免除后患,健康无忧。

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