脊柱病是老少通吃的“魔”

我们惯常认为脊柱病是因为常年劳损而引发的病症,因此就应该是属于老年群体特有的病症。实则不然，脊柱病的发病率正在逐渐提高的同时,其发病年龄也正在逐年下降。

可以说，脊柱病已经像感冒那样常见，那么每个年龄段高发的脊柱病都是什么类型？

01.青少年群体

以中小学生为高发群体的脊柱病,多倾向于出现脊柱侧弯现象。

原因：在伏案学习或背包时姿势不良。

因为青少年正处在发育期,身体的骨骼和肌肉都尚未成型,当对其施加任何方向的压力时,身体就会向着该方向生长发展。长时间处于不良姿势下,就会使脊柱出现屈位或某种特定的体位,造成椎间盘内压力增大,并使脊柱周边的肌肉和韧带组织一直都处在非协调受力的状态中。

尤其是青少年在学校摄入的营养普遍不均衡,人体代谢功能容易紊乱,缺乏钙、磷且存在有激素代谢失调状况,这就很容易诱发脊柱侧弯现象。

如何改善与预防？

一旦在青少年时期出现脊柱病,就需要特别引起重视,以免延误治疗而落下终生遗憾。平时要注意保持良好的坐姿和站姿,尽量背双肩包而非单肩包来维持脊柱的平衡性,在学习间隙适当做颈部和腰部的运动,多做室外运动,游泳、篮球、排球、单杠等体育运动都有利于塑造出健康的脊柱形状。饮食上要注意补钙,长期摄入优质蛋白质可增加骨密度。

02.中青年群体

中青年群体常患有的脊柱病以椎间盘突出、脊柱不稳和椎旁肌慢性劳损为主,这些脊柱病更喜欢盯上办公室一族。

原因：长期伏案工作或者经常盯着电脑屏幕。

如何改善和预防？

办公室白领平时要多注意在工作和休息的间隙调养脊柱。每隔一个小时左右就起身四处走走,多活动头颈和肩肘等关节部位,可做扭动腰肢、伸展髋关节的动作来缓解腰椎部位的疲累。这些简单的小动作都是适合在办公室狭小的空间内完成的,每天花几分钟时间活动一下筋骨,才可以保证更好的工作效率。

如果是有车一族,要特别注意对颈椎和腰椎的保护。在驾驶前注意调整座椅和方向盘的位置,腰部和颈部要垫上软枕,避免出现腰椎肌肉劳损以及意外的颈椎伤害。休息时可做简单的散步和球类活动来缓解久坐给脊柱带来的疲劳损伤。

03.老年群体

老年人的脊柱更容易出现退行性病变,从而表现出椎管狭窄、椎间盘突出的情况,腰椎和颈椎的不稳定性的概率也会大大增加。

上了年纪后,很多人都经常会感觉到腰腿疼、肩颈疼,甚至还会出现间歇性跛行的情况,这就说明脊柱已经出现了问题,此时可考虑是骨质疏松、骨质增生或出现了骨刺。老年人要特别关注身体上的关节部位,如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节和足跟等。老年人患上脊柱病,一方面是因为自身体质开始出现衰退,更重要的一方面是在这些关节部位存在常年劳损的现象,一旦条件合适,就会表现出明显的疾病症状。

如何改善和预防？

正是因为老年人特殊的身体条件,所以在采取保健措施时也要和年轻人的保健方法相区分。针对老年性脊柱病：

首先，要保持合理的饮食,多摄入蛋白质和钙类含量丰富的食物。

另外，平时可以多晒太阳多散步或慢跑,避免做剧烈运动,少提重物。如果在运动中身体上表现出任何不适,一定要及时停止运动,以保养身体为最上原则。

如果病情比较严重,日常建议要拄拐杖行动,一方面可以借助拐杖来支撑身体的重量,减少脊柱的负荷;另一方面也可辅助行走,避免摔跤。

最后，因为老年人的骨质密度和年轻人不可同日而语,所以对日常姿势和家居用具是否合理等方面都不必要刻意追求,以身体的舒适度为最终标。

面对老少通吃的脊柱病,不论是预防还是治疗,都应该根据不同年龄段的要求来选择合适的方法。在治疗时也不应着急。病去如抽丝,及时调整生活方式,配以合适的疗养方法,才能一点点驱走脊柱病的阴霾。不要因为年轻就拿脊柱病不当回事！