踝关节扭伤对于大家来说应该不陌生吧,喜欢运动的人哪有几个踝关节没受伤过的呢!就像那句话,常在河边走,哪能不湿鞋。
对于踝关节扭伤,大家肯定已经见怪不怪了。不过今天要和大家说的是,千万别小看了踝关节扭伤!
平时觉得脚踝不舒服,甚至是膝关节外侧也会连带有不适感,但又没有过什么外伤,那么这就很可能是因为不经意间的一次扭伤而造成。没想到吧,一个小小的踝关节扭伤能影响这么久吧。
常见的脚踝扭伤
首先,我们来了解一下脚踝的常见扭伤有哪些:
内翻扭伤+跖屈:其中发生概率最高的是距腓前韧带损伤(约占66%),距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%。
外翻扭伤+背屈:造成内侧三角韧带损伤(约占2.5%)。
胫骨旋内+足背屈外翻:造成下胫腓联合韧带损伤(约为1%~10%)。
扭伤后的处理方法
先控制肿胀(72h内)
主要采用PRICE原则
P:保护脚踝,避免再次损伤
R:休息,避免活动脚踝
I:冰敷,每次20~30分钟,间隔2~3小时
C:加压包扎,用弹性绷带固定脚踝、限制活动
E:将脚踝抬高至超过心脏水平位置,以促进静脉和淋巴循
在无痛的情况下进行踝关节各方向的运动,即能促进踝关节消肿,也能保持踝关节关节活动度。
力量性训练,来增强踝关节稳定性,可以有踝关节的背屈,跖屈,内外翻。
除了力量性训练增强稳定性外,踝关节还要进行本体感觉训练。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥113用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
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健客价: ¥26用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
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健客价: ¥45用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥109儿童钙补充。
健客价: ¥39.9用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥42用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
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健客价: ¥17用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
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健客价: ¥34补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥55