低头玩手机、久坐不动、长期伏案工作……这些习惯都会让颈部不堪负重。由于工作压力生活习惯等原因，近年来，患颈椎病的年轻人越来越多，据测试：低头玩手机时颈椎局部承受的压力是27公斤，相当于脖子上挂了两个西瓜。对此，不少人喜欢通过按摩来缓解疲劳症状，需要警惕的是，如果操作不当，不但不能够缓解症状，反而会加重病症甚至导致截瘫或死亡。
颈部的神经结构特别复杂，在治疗时需要特别谨慎，按摩时，如果按摩师扳动或扭动脖子，一定要拒绝！！！
如果出现以下症状的人群，就需要当心颈椎病了：脖子觉得累、酸，稍稍按揉就会很痛；脖子稍微动一下就会发出咔咔的响声；觉得脖子活动起来不顺畅或手麻。你“躺枪”了吗？颈部保健操马上学起来吧！
【口诀：一揉，二按，三伸展，四摇，五转，六拍掌】
1.双手按揉颈椎30秒
2.用拇指按揉颈部痛点及风池穴30秒到1分钟（风池穴：颈部枕骨一下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷，与耳垂平行）
3.双手伸直向后方伸展颈部，尽量后仰（伸懒腰姿势）
4.前后摇摆头部5次，每次到达活动极限
5.左右转头5次，每次到达活动极限。
6.手掌轻拍后颈部肌肉，放松颈部肌肉左右各5次
如果上述方法，都不能缓解颈椎不适，应尽快到医院就诊，不要随意按摩，以免加重颈椎损伤哦。
活血舒筋，通络止痛。用于颈椎病，骨关节炎，坐骨神经痛及骨折中后期。
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