随着经济的不断发展,我国的机动车数量逐年大幅度递增,随之增长的就是驾驶人员了。由于驾驶工作需在高强度、高风险、高压力的状态中循环作业,所以驾驶人员的身体健康状况需要引起人们足够的重视。
经调查,许多驾驶员患有腰椎病、颈椎病、肩周炎、胃病、腰肌劳损、痔疮等多种疾病,其中腰椎、颈椎病是最为常见。
那么,如何预防腰颈椎疼痛呢?
1.保持正确的驾驶姿势
正确的驾驶坐姿对于预防驾驶员腰痛、颈椎病极为重要。一般来讲,正确的驾驶姿势是:驾车时双眼平视,座椅靠背向后微倾,臀部尽量靠紧椅背,上身挺直,膝盖略屈。
2.适当运动
在停车休息时,可以做健康操,活动活动关节、腰部、脊椎和四肢,这样可以帮助肌肉消除疲劳并且起到复原作用。在连续驾车一小时左右,要有意识地多活动头部,向左、向右各旋转十余次,可预防颈椎病。
3.定时休息
一次驾车时间一般不宜过长,禁止视力疲劳,控制连续驾驶时间,否则身心疲惫,既影响行车安全,又会危害健康。在驾驶过程中,一般每隔两小时要停车休息。驾驶员在停车后尽量眺望远处或绿色植物,以缓解眼部疲劳。
4.注意车辆保养
驾驶员腰病产生的重要原因在于汽车产生的震动,所以应该避免旧车“超期服役”,及时更换陈旧、磨损的零部件,对汽车进行定期维修和保养。
5.合理饮食,加强营养,少吸烟
应做到合理安排车辆行程,做到间隔4-5小时用餐一次,定时定量,避免暴饮暴食或是食用不健康的食物,要注意加强营养,增强体质。长途运输过程中少吸烟,保持稳定的情绪,减轻生理、心理负担。适当增加运动量,在开车间隙应保持体育锻炼。保持充足睡眠。?驾驶员每年应进行一次职业健康体检。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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