转眼到了五月中旬,刚过立夏不久,西安这天儿啊却是一天比一天热,稍微活动下筋骨就出了一身热汗,除了换上凉爽的夏装外,还有多种消暑方法任君选择。俗话说的好:“夏不卧石,夏不立木”。有些老年朋友为了凉快,干脆直接睡到外面了,其实这是很不健康的做法。我们必须在消暑的同时,也要预防骨病的发生。
那么夏天老年朋友该如何保护自己的骨关节?让我们听听西安仲德骨科医院脊柱微创外科周凤金主任在陕西广播电视台农村广播“岔心慌”中怎么说!
01.夏天为何适合养骨?
首要,气候热,大家遍及穿着露出,阳光充足,皮肤受紫外线照耀后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可推进钙的吸收,添加骨密度。
其次,夏天进行室外活动,可以添加骨骼的弹性和耐性,然后改进骨质疏松的表现。
再次,中医考究“冬病夏治”,冬季的骨头也需求夏天养。在夏天将骨骼、关节养护好了,比及秋冬来暂时,就可免除往年的骨关节疾病发生的苦楚。因而,夏天养骨,能改进大家尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵敏等骨质疏松的表现。
02.夏季该如何养骨?
第一,要注意饮食补钙。
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这么可以在活性维生素D充足的情况下,推进钙质的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,然后添加骨骼的耐性。
第二,要注意添加户外活动。
运动可以推进骨骼对钙质的吸收,添加骨骼的弹性和耐性。最佳天天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在天天的上午10点曾经和下午的4点今后,以防中暑。并且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
第三,适当做艾灸。
再次,适当做艾灸。夏天是排寒化湿最佳的时节,艾灸养阳,可袪除体内曾经堆积的寒湿,让冬季易发生的风湿骨痛减轻或不见不见。
第四,不吃或少吃致使骨骼钙丢失的食物。
夏天是饮用啤酒的“黄金时节”,但是过量喝酒是致使骨质疏松的因素之一,尤其是啤酒和白酒,它们会按捺骨生长因子,加速骨中钙的丢掉。此外,长时间大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会致使人体骨骼钙的丢失。
第五,养骨的要点在于维护督脉。
脊椎是人体督脉循行区域,是人的生机的基地,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱曲折、错位,易致使阳气上行不畅,形成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退表现等。所以,夏天需求多通一通督脉。
小骨温馨提示您:夏季养骨——适量运动,不要贪凉。
用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
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