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“五一”小长假出游该如何健康行?答案都在这里……

2018-05-06 来源:长沙骨质增生专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:痛风患者外出游玩,容易忽视,无意中就进食了过量的高嘌呤食物,导致尿酸升高,再加上旅途劳累,随时都有可能引发痛风发作,让人受罪。龙文荣教授提醒痛风患者,外出游玩依然不能忘了多喝水、低嘌呤饮食和规律的作息,预防痛风发作。

 “五一”小长假,许多人都会举家游玩,但在享受大自然风光时,如何做到健康踏青、避免健康受损也至关重要。

适量运动不久坐久站
 
外出旅行,舟车劳顿,常常容易引起颈肩腰腿的不适,骨病患者更加受罪。
 
无论是站、立还是行,都不要长时间保持一个姿势,应该在一段时间后,活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能,对身体其他部位也有保护作用。
 
有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎外伤。
 
选择一双合适的鞋
 
要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。特别是后种情况,如果穿得鞋子不合适,很可能会导致关节发生扭伤等问题。
 
很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些,脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。长沙骨质增生专科医院龙文荣教授提醒,“爱美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩,从而导致腰痛的发生。”
 
平时运动少登山选缓坡
 
登山踏青是很多人郊外游玩的首选,但是平日里不经常登山的朋友,应当选择坡度较缓的小山,这样在登山的间歇可以及时调整。选择合适的登山鞋、使用护膝,登山杖等补助工具来降低膝关节的受力。
 
另外,不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重,天热时需及时给身体补充水分。患有冠心病、高血压等基础疾病的患者,建议选择海拔较低一点的山,登山要慢。同时记得随身携带必备药物,以防身体突然出现不适。
 
早晚温差大注意保暖
 
所谓“春捂秋冻,不生杂病。”老年人相对来说抵抗力较低,5月份部分地区早晚气温较大,外出一定要注意保暖,适当的增减衣物。而如果是远距离较长时间旅行,最好做个体检之后再放心出门。
 
痛风患者注意饮食
 
痛风患者外出游玩,容易忽视,无意中就进食了过量的高嘌呤食物,导致尿酸升高,再加上旅途劳累,随时都有可能引发痛风发作,让人受罪。龙文荣教授提醒痛风患者,外出游玩依然不能忘了多喝水、低嘌呤饮食和规律的作息,预防痛风发作。
 
最后,祝大家有一个健康愉快的假期!
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